隨著天氣的轉暖，人們像冬眠甦醒一般，紛紛把活動場所轉移到室外。現在，在寬闊的廣場上隨處可見興致勃勃運動的人們啦。五花八門的運動、種類繁多的項目，還有讓人眼花繚亂的運動工具器械，真是讓人感受到了朝氣與蓬勃。
那麼多種類的運動項目中，有一種是粉絲最多的、也是最受歡迎的。你知道是什麼運動項目嗎？不少人可能已經猜出來了。
跑步按照距離分類可劃分：長跑、短跑、和中長跑。這三種距離分別由不同的跑法、注意事項，如果你想用跑步鍛鍊自己，那麼就不得不好好學習一下。
短跑
短跑是在短距離以全速跑的速度到達終點。主要考驗你肌肉的爆發力。如果你要想跑出好成績，就必須在平時多加練習爆發力。
衝刺跑、上坡跑、跳躍運動等都可有效刺激你的腿部肌肉。在跑步的過程中也需要注意一些事項，你需要注意正確的起跑姿勢，讓身體對哨音敏感。跑步的過程中，注意跑步的正確姿勢。注意身體一定要前傾。
長跑
長跑的距離通常在五公里以上，需要考驗人體的耐力，是一項嚴峻的體育項目。想要有足夠的耐力，必須經過日積月累的練習——讓持之不懈的運動一次次讓自己達到極點。當你到底極點的時候，要深呼吸、調整呼吸，並繼續跑下去，不要輕易放棄。大約一分鐘後，你會發現你的身體似乎不那麼難受了，你的身體也不會那麼難受了。
通常能夠鍛鍊你的耐力的運動是山地跑、深蹲、仰臥起坐等運動，但是你必須以多組數的聯繫方式進行訓練，不能半途而廢。
長跑之前需要你準備一雙合腳的跑鞋，以減少對膝蓋的衝擊和腳底部的震動，讓自己的成績更好，長跑前不要忘記為自己補充葡萄糖、水分，不過不要一次性飲用過多，引起胃部不適。跑步的時候注意呼吸節奏，不要輕易超過別人等等。一定要注意節奏，均勻支配你的體力。
中長跑
中長跑又叫中跑，是長跑和短跑的合體，同樣是跑步項目中最不容易的，需要同時擁有爆發力和耐力才能輕鬆駕馭中長跑。
除了以上需要注意的那些，你還需要格外練習自己的腿部力量。只有足夠的腿部力量才能夠經得住中長跑的磨礪。
以上就是跑步的幾種種類，如果你也想跑步，那還不趕緊練起來。
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