減肥界的一句真理就是“管住嘴，邁開腿。”相信不少人都聽過這句話，立志要減肥的人就更不用多說，絕對有聽說過。那麼這看起來如此簡單的六個字，為什麼會被奉為減肥界真理呢？因為的確有人因此減肥成功過，這部分人對這句話的理解是準確的。肯定有人對這句話的理解是不準確的。想要減肥成功？先打破對減肥真理的2大誤解，你需要了解一下。
誤解一：管住嘴就是節食
讓我們來回想一下自己艱辛的減肥歷程，很多人一開始就是選擇不吃晚飯，或者乾脆一整天都不吃飯。要說這一點，讓我們先從人的新陳代謝說起，就好比小動物要冬眠一樣，在進入冬眠期之前要進行大量的脂肪儲備，等到進入冬眠期之後就要不吃不喝來降低自己的代謝速度，靠消耗自身儲備的脂肪來度過寒冬。從動物的經驗來看，代謝的速度越慢，消耗的脂肪越少，反之亦然。所以節食只是會降低代謝的速度，靠節食來減肥的純粹是餓瘦的，時間久了，身體形成記憶，害怕你會餓死，反而會貯備很多脂肪。
誤解二：邁開腿就是多運
想象一下，你的身體在節食後營養不良、渾身無力的情況下還要保持更多的運動量！這種狀態下你肯定會瘦，因為你的運動需要消耗熱量，而你節食可能只能滿足你的基礎代謝，根本就是無法彌補運動消耗熱量的缺口，那運動後就真的是在燃燒體內存儲脂肪！一次兩次這樣沒事，長期保持這種狀態是非常不健康的，你的身體也對你發出了警告：放棄吧，我受不了！這也是大部分難以堅持減肥的原因！
正確的做法：
管住嘴是會吃！這就要保證少鹽低糖還要改善我們三大常量營養素碳水、蛋白和脂肪的比例。同等熱量的情況下，減肥期間的碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到6:3:1或5:3:2，這樣吃不僅不餓，還不會過度堆積脂肪！當然，具體吃多少因人而異，這要計算個人基礎代謝以及運動代謝！只要保證你的攝取熱量低於代謝總和胖是不可能的！
邁開腿，並不是多練，而是應該是以提高新陳代謝速度為目的有氧運動為主的針對性鍛鍊！也就是說我們並非要每天走一萬步，或者每天要跑五公里，保持一定量的有氧鍛鍊（具體時間因人而異，要讓糖原供能主導轉換成脂肪供能主導才會更有效）養成習慣，提升代謝水平，才是減肥的真理！
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