思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定命運。
人們常說的性格決定命運，其實是在說習慣決定命運。我們性格的表現，也就是我們的思維習慣和行為習慣，正是這兩種習慣決定了我們的命運。
習慣是人生中的一柄雙刃劍，用得好，它會幫助我們輕鬆地獲得人生快樂與成功；用得不好，它會使我們的一切努力都變得很費勁，甚至能毀掉我們的一生。
所以能否改掉壞習慣，培養好習慣，就是能否獲取人生幸福的關鍵。
習慣是潛意識的功能。我們學習遊戲、跳舞或開車，是在意識的指導下一次次地重複動作，直到在潛意識中留下深深的“印跡”為止。然後，我們的潛意識會為我們產生自動的習慣動作。
其實生活中沒有其他東西更能像習慣這樣證實潛意識的神奇。習慣就像一根拴住你的繩子，在你每天重複這種行為時，這根繩子就會變得越來越粗，越來越控制住你，讓你無法掙脫。於是你就成了你習慣的奴隸。所以習慣又被人們稱為第二天性，它是潛意識對言行的自動反應。
那我們如何才能斬斷這根繩索，讓自己獲得自由呢？
習慣是意識選擇的結果。你選擇了做某件事，並不斷地重複，你的潛意識就認為你想做那件事，就讓它變成你的習慣。到時候潛意識就提醒你該做那件事了，而潛意識提醒你的方式是強迫，是不講道理的，逼你非要那樣做不可。
舉個例子。比方煙癮的形成，首先是你選擇了抽菸，你開始抽菸，然後不斷地重複抽菸，就在你的潛意識中留下深深的“印跡”，這時你的潛意識認為你想抽菸，它就將抽菸變成你的習慣，到時候它就提醒你該抽菸了，它怎麼提醒你呢？它用強迫的方式，現在醫學上已經證明，到時候它就使大腦不分泌內啡肽，不分泌內啡肽的時候，你就會渾身乏力，感覺疲倦，只有通過抽菸這種刺激，大腦才會又分泌出內啡肽。它就用這種方式強迫你。
習慣的形成是有意識選擇的結果，既然是有意識選擇的結果，那我們也可以再通過有意識的選擇，來改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習慣的權力。你的習慣只是你的選擇。
以前我努力戒過很多次煙，但每次我都是靠意志力來對抗煙癮，這樣可以暫時起作用，但一遇到哪天意志力稍有鬆懈的時候，煙癮就更加難以剋制，會變本加厲。
那天當我看到關於潛意識的第一本書的時候，我就想用潛意識的方法來戒菸。
煙癮既然是潛意識的功能，我想改變抽菸的習慣，我就必須要通過意識告訴潛意識我不想抽菸了。
當時我是這樣做的，每天晚上睡覺前和第二天早上起床時，我就閉上眼睛，通過呼吸動作讓自己放鬆，放鬆以後，就自我暗示：我不要抽菸，我一定能夠戒菸。然後再想象：戒了煙以後，我的肺感覺空氣很清新，做人很清爽，大家都願意和我聊天，嘴也不像原來那樣臭臭的。
戒菸的第一個星期最難，我慢慢剋制了，長久地不抽菸，潛意識認為我真的不想抽菸了，它就接受了我改變習慣的要求，於是就讓大腦開始正常分泌內啡肽，這樣我就不必依賴抽菸而恢復正常了。
很多潛意識心理學家認為，運用潛意識的方法，自我暗示，想象，對於戒毒也很有效。
我看過一些醫學雜誌，認為人練氣功，實際上就是在練潛意識，訓練它怎麼發揮出高效力。
俄羅斯的科學家還認為，接吻也有助於分泌內啡肽，因為接吻時會激情澎湃。戒菸階段多接吻，有助於戒菸。
那些科學家還認為接吻有十大好處，其中之一是可以護齒。接吻怎麼可以護齒呢？可能是我將你牙齒上的細菌給吸掉了，你把我牙齒上的細菌也給吸掉了。
另外，接吻還可以美容。接吻時，血液循環加快。他們甚至還算出了每接一次吻要消耗12大卡的熱量。如果你要減肥的話，我建議你多接吻。有人說那我天天接吻。我懷疑這樣你會骨瘦如柴的。雜誌上介紹說一天早中晚接吻三次，一次持續20秒就夠了。
我有個朋友說他接吻時一點都沒有覺得興奮，怎麼沒有內啡肽分泌出來呢？我說你接吻太多了，倒是要防一下艾滋病才好。
簡單地說任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。同樣道理，任何一種思想只要不斷地重複，也會成為一種習慣，在不知不覺中影響人的行為。
比如在吃飯的時候，一般人都是用右手拿筷子。為什麼會這樣呢？因為那些人從小到大都是用右手拿筷子，已經養成了習慣，人是按照習慣來辦事的。假如那些人在吃飯的時候，突然改用左手拿筷子，會有什麼樣的感受呢？當然會覺得不舒服，挺彆扭的，這說明改變習慣是一個不舒服的過程。但如果那些人每天都用左手拿筷子吃飯，堅持一個月，一個月後他們就不再那麼彆扭，會稍微習慣一點。其實習慣是可以被改變的，只要不斷地重複，就可以被改變。
習慣是有意識的選擇，如果我們能將好的思維方式，好的行為、好的工作方式變成習慣，那我們就會很輕鬆地獲得成功與快樂的人生。
行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段。
第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地為人們“效勞”。
做一個有計劃的成功者，去有計劃地為自己塑造好習慣。當然，因為與之相對應的壞習慣已經十分頑固，因此要形成某些好習慣時，你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習慣。中國有句古訓：江山易改，本性難移。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但並非改變不了，只是難了一點而已。
改掉一個壞習慣為什麼會這麼困難呢？只是因為你的思想意識處在矛盾中，任何一種習慣的形成，是因為你在這樣做時，會得到一時的快感，而且這種快感有無比的誘惑力，使它變得難以抗拒。所以要改掉一個壞習慣，首先，你就要激發自己的慾望，讓要改掉一個壞習慣的慾望，比想堅持它的慾望更強烈，這樣你就已經成功了一半。
假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素，我們如果不改變，豈不是註定要失敗？如果你對改變自己的劣根性沒有信心，裹足不前，請捫心自問：我是要快樂與成功，還是要痛苦與失敗？不改變，就意味著失敗；要快樂，要成功，就別無選擇，只有立即改變。
成功其實是很簡單的。重複的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功，所以，成功也就是簡單的事情反覆地做。
習慣的形成是有意識選擇的結果，既然是有意識選擇的結果，那我們也可以再通過有意識的選擇，來改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習慣的權力。
成功就是簡單的事情反覆地做。
讓我們去挖掘出最真實也最豐富的潛能，那是早已蘊藏在我們身上而不自覺的資源，若不使用就太可惜了。
人因夢想而偉大，因行動而成功
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