2018-03-17 左右普拉提
美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：
所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。
然而，因為工作或生活的需要，很多人需要長時間的坐著。坐久了，尤其是坐姿還不正確的情況下，很容易就會產生腰痛。因為錯誤的姿勢會過分牽拉和擠壓了腰椎和相關肌肉。
而在這些久坐的人群中，盯屏幕按鍵盤的白領們、或埋頭看書寫字的學生一族，脖子和肩膀也很容易受到牽連，而覺得酸脹。久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
久坐造成的各種疼痛不適，應該如何應對？
左右君今天就教大家一個簡單的普拉提動作，不需要任何工具輔助，只要有一面牆，就能練習。幫你緩解各種症狀。
背壁站立
當然除了運動，最重要的還是糾正不良的坐姿。
抬頭、挺胸、收腹、坐正，正確的姿勢能幫助保護脊柱。
膝蓋自然彎曲約成直角，腳下試著放個腳墊或許會更舒服。大腿與腰部約成直角，不長時間彎腰，避免肌肉勞損，買個有靠背的椅子，加個靠墊，會好很多。敲鍵盤或寫字的時候，把桌面高度調節好，別讓自己覺得彆扭。注意這些點，不要腰痛時才後悔莫及。
當然，左右君知道，好多人不得不久坐，這篇文章就是為了給大家提個醒：別一坐不起，否則周身的疼痛不適真的會纏上你。
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