Life is not always what we want it to be. We fight , we cry ,even sometimes we give up...
生活有時並不總如我們所願......
當我們失去對生活的控制，
對自己的控制的時候
普拉提運動可以很好地幫助人們對付抑鬱（depression）
普拉提是一種簡單有效的身心靈一體的運動方式，由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）研究創立，他本來把他的訓練體系命名為“控制學”（Contrology），但人們好像更喜歡用他的名字來命名這項運動。（有關普拉提先生生平和普拉提歷史請參見誰是普拉提？）
普拉提運動強調呼吸、專注、流暢。能通過專注的身體練習獲得心靈的放鬆。
Moira Merrithew（Stott Pilates斯托特普拉提的創始人之一）說過：“當人們感到抑鬱和焦慮的時候，會感到對自己的生命失去控制，同時失去對身體的感知。普拉提作為一個身心一體的運動，可以幫助人們重新獲得身體的接觸和感知，建立正確的身體意識並教育身體如何感覺良好的行動，最終更加自信。
普拉提練習對身體能起到類似按摩的效果，幫助人們重新獲得可能已經失去的對身體和意識的控制。普拉提同時有冥想的優點，能幫助人們減少壓力獲得心靈的平靜。通過肌肉的拉伸，可以緩解肌肉的緊張，幫助你成為一個健康和放鬆的人。當你在練習普拉提時，也放鬆了自己的心。
”
正確的普拉提練習，需要你在精神上和身體上一同鍛鍊，控制每一個練習環節，它能給你良好的心理練習幫助你更好的控制你的生活。
Alycea Ungaro（ Real Pilates NYC所有者，《 Pilates: Body in Motion》《The Pilates Promise》兩書作者）也說到：“普拉提練習能緩解抑鬱帶來的心理和情感痛苦、焦慮和每天的壓力，普拉提在練習過程中迫使你聚焦你的內在，通過專注與每個練習的細節、形式和效果。從而使身心靈得到恢復。
......我們與那些曾經有過抑鬱和焦慮的人一起練習過。這些客戶走進來看上去緊張，有時甚至絕望。他們以一種非常積極的方式作出回應。焦慮和抑鬱有時感覺能壓倒一切。但是當你看到自己的身體表現的健康、有活力和優雅的舉止時，它能使你相信你能恢復你的信念。一個健康的自我形象能帶給你令人難以置信的正能量和巨大的自主權。”
很高興現在也能看到關於普拉提改善抑鬱的一些科學研究
研究人員對連續12周、每週三次，每次30-45分鐘練習普拉提的抑鬱女性做了研究。
研究人員測量了血清素（serotonin）的水平，這個是公認的影響情緒的神經傳遞質。同時，研究人員對進行普拉提練習前後的抑鬱女性的血清素、血壓、柔韌度、耐力、力量都進行了測量和分析。
在12周的普拉提課程後，這些女性的血清素上升了34%，抑鬱程度得到了顯著改善。
同時練習普拉提還帶來了以下的益處：女性的肌肉耐力顯著改善（38%），包括腹部肌肉耐力。靈活性增加了48%，參與者提高了她們的腹部，背部和腿部肌肉的整體強度。（這只是研究的一個方面，數據是經過研究人員測試，排除了偶然性和巧合）。
我們在關注身體健康的同時，也請關注自己的心理健康！
在我們覺得失去控制的時候，請嘗試普拉提。普拉提已被證明是恢復你的身體，心靈和生命的控制的最佳途徑。
我們每個人都是自己快樂的建造師
——約瑟夫.普拉提
Life is not always what we want it to be.
We fight.We cry.
And sometimes,we give up.
But inour hearts,
we know it's still love.
生活有時不盡如人意。我們掙扎、哭泣，有時甚至放棄。但內心始終充滿愛。
愛生活，愛普拉提！
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