年龄来了，往往逃不开三高，高血糖、高血脂、高血压，有时候低盐低脂饮食并不是完全可以避开，应说是合理营养饮食。
很多人说吃素对于老年人来说是最养身的生活方式，吃素就不会有三高吗？吃素就能真的健康吗？
有一位湖北老婆婆吃素近30年，洗完澡后不小心滑倒在地，造成了骨折。经医院检查后发现，这位老婆婆的骨头骨质疏松已经非常严重，检查发现，老人胸椎12节脊柱全都发生了压缩性骨折。
导致这种结果的原因是什么？
长期吃素导致营养缺乏，蛋白质缺少，更加促进骨折疏松，蛋白质是生命的物质基础，低蛋白血症会让人机体抵抗力下降，遇到小小的感冒也可能发展成大病。老年人合成能力下降，分裂能力却增加，饮食搭配不好，纯粹吃素，就易导致营养不良的发生。长期的低蛋白也有可能导致肿瘤的发生。
素食带来的危害你又知道哪些呢？
1、蛋白质摄入的减少，会加速皮肤的老化。
2、肠子里没一点“油水”。在进食量不足的情况下，胃肠运动会减慢，粗纤维食物的水分被肠道吸收，肠内容物干结，更容易导致便秘。
清淡饮食并不是只是吃青菜，真正的清淡饮食是在合理健康的饮食下，少油、少糖、少盐、忌重口味，该是肉还是得吃，清蒸鱼、清煮肉片等广式菜谱对于老年人也是非常不错的！
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