1.经常憋尿。
憋尿是一个坏习惯，也是很多时候不可避免的一件尴尬事儿。但是无论是在工作开会，还是因为在路上，还是赖床等不得不憋尿，也要尽量减少憋尿的情况出现。因为尿液长期潴留在膀胱里，细菌滋生更快更多，细菌会逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎；经常憋尿使得尿液中的水分重复吸收，不能将代谢废物及时排除，易引发膀胱炎，也增加了慢性前列腺炎的机会；憋尿使得膀胱长期处于充盈状态，长期会影响膀胱功能。
2.吃肉时就喜欢喝点啤酒。
有一首歌《胖人愁》里有段歌词：“我曾经大鱼大肉，再来瓶啤酒，今宵有肉万事无忧，未曾想冬去春走，夏天堵门口，一身肉易来却难走！”这仅仅说到了这样做只会让人长胖，却不知肥胖背后会引来多种代谢疾病，比如高血糖、高血压、高尿酸、高血脂等等，这些疾病长期都会引发肾脏疾病，最终发生肾衰竭尿毒症。
3.过度安逸、不劳动、不运动。
我们常说要劳逸结合，生命在于运动，但是现如今有很多人不运动，有的因为忙工作，忙学业，没时间运动；有的人宁可宅在家里，也不愿出门走走，刷着肥皂剧，打着英雄联盟，自认为这样的生活美滋滋，殊不知长期缺乏运动会导致脾胃呆滞，脏腑功能减弱，从而导致气血运行不畅，肾的气化功能失调，并有可能促使肾脏趋向于萎缩，也是导致肾病的主要原因。
4.长期熬夜
由于长期熬夜而导致肾虚的人也大有人在，熬夜不仅伤肾，还会伤到五脏六腑。古人常说养生要顺应自然，经常熬夜使得生物钟紊乱，导致各种疾病出现。
5.重口味
有些人饮食是无辣不欢，特别重口味，清淡饭菜对于他们简直就是难以下咽，而饮食长期过咸会使血压升高，长期高血压也会诱发肾病。
6.不喝水
有的人是因为忙而忘记喝水，有些人是因为懒而不愿意喝水，有些人是不喜欢喝水，不管怎样，只要喝水少，就会导致排尿减少，尿液中携带的废物就会增加，长期容易引发肾结石、肾积水等。
上面这6个坏习惯，我猜每个人或多或少会有1~2个吧！中医讲，肾主封藏，主水，主性，主骨，主纳气，主生髓，把肾养好，健康才会一直陪你到老！所以，平时一定要多喝水，不憋尿，合理饮食，少吃盐，早睡早起，保持运动。当然，如果已经出现了肾虚的症状，也不能大意，一定要积极治疗，中医药在治疗肾虚方面优势是非常突出的！
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