1.經常憋尿。
憋尿是一個壞習慣，也是很多時候不可避免的一件尷尬事兒。但是無論是在工作開會，還是因為在路上，還是賴床等不得不憋尿，也要儘量減少憋尿的情況出現。因為尿液長期瀦留在膀胱裡，細菌滋生更快更多，細菌會逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎；經常憋尿使得尿液中的水分重複吸收，不能將代謝廢物及時排除，易引發膀胱炎，也增加了慢性前列腺炎的機會；憋尿使得膀胱長期處於充盈狀態，長期會影響膀胱功能。
2.吃肉時就喜歡喝點啤酒。
有一首歌《胖人愁》裡有段歌詞：“我曾經大魚大肉，再來瓶啤酒，今宵有肉萬事無憂，未曾想冬去春走，夏天堵門口，一身肉易來卻難走！”這僅僅說到了這樣做只會讓人長胖，卻不知肥胖背後會引來多種代謝疾病，比如高血糖、高血壓、高尿酸、高血脂等等，這些疾病長期都會引發腎臟疾病，最終發生腎衰竭尿毒症。
3.過度安逸、不勞動、不運動。
我們常說要勞逸結合，生命在於運動，但是現如今有很多人不運動，有的因為忙工作，忙學業，沒時間運動；有的人寧可宅在家裡，也不願出門走走，刷著肥皂劇，打著英雄聯盟，自認為這樣的生活美滋滋，殊不知長期缺乏運動會導致脾胃呆滯，臟腑功能減弱，從而導致氣血運行不暢，腎的氣化功能失調，並有可能促使腎臟趨向於萎縮，也是導致腎病的主要原因。
4.長期熬夜
由於長期熬夜而導致腎虛的人也大有人在，熬夜不僅傷腎，還會傷到五臟六腑。古人常說養生要順應自然，經常熬夜使得生物鐘紊亂，導致各種疾病出現。
5.重口味
有些人飲食是無辣不歡，特別重口味，清淡飯菜對於他們簡直就是難以下嚥，而飲食長期過鹹會使血壓升高，長期高血壓也會誘發腎病。
6.不喝水
有的人是因為忙而忘記喝水，有些人是因為懶而不願意喝水，有些人是不喜歡喝水，不管怎樣，只要喝水少，就會導致排尿減少，尿液中攜帶的廢物就會增加，長期容易引發腎結石、腎積水等。
上面這6個壞習慣，我猜每個人或多或少會有1~2個吧！中醫講，腎主封藏，主水，主性，主骨，主納氣，主生髓，把腎養好，健康才會一直陪你到老！所以，平時一定要多喝水，不憋尿，合理飲食，少吃鹽，早睡早起，保持運動。當然，如果已經出現了腎虛的症狀，也不能大意，一定要積極治療，中醫藥在治療腎虛方面優勢是非常突出的！
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