睡不着睡不好，因为这些
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如果你在早晨的时候看到一个人精神萎靡，不知道自己在做什么，整个都是迷迷糊糊的，那么毫无疑问，这个人一定是晚上没有睡好。
随着现在人们工作越来越忙，加班加点干工作，成为了一件常事儿，甚至还有人工作了一天了就为了能够玩会儿游戏，顶着疲惫的身体熬夜，最后第二天醒来黑眼圈也来了，头也疼了，工作效率也降低了。
总而言之，一个熬夜就要付出很多代价，尤其是女性一定要注意，熬夜会让皮肤变得蜡黄，一个熬夜就要用无数的面膜来拯救，所以熬夜对于我们来说是一件百害而无一利的事情。而除了熬夜，其实还有很多睡前行为会影响我们的睡眠质量。
第一种就是睡前来点儿小酒
其实不少人都会有睡前来点儿小酒的习惯，他们认为在微醺的状态下，自己更能够快速入眠。然而酒精的确能够让人产生困倦，但是这种困意经常会在半夜消失，而困意一旦消失，你就很难再次入睡，因为在酒精作用下的睡眠是浅层睡眠。也就是说你的整个人并不能够得到充足的休息。
除此之外，究竟对于一些身材肥胖的人来说也是一种危害，身材肥胖的人睡前喝酒会使自己更容易打鼾，从而影响自己和他人的睡眠品质。
第二种就是睡前吃太多东西
不少人一边看着电视，玩着电脑，还要吃着东西，这种习惯其实是非常不好的，因为食物在肠道中堆积，得不到及时消化，会给肠道造成负担，容易影响睡眠。很多人都会有睡前喝牛奶的习惯，但是不论你喝什么，都不要过量，因为晚上会频繁上厕所，同样会影响自己的睡眠。
第三种就是睡前思前想后，心事太多
很多人睡前都喜欢思考，甚至是忧愁，为了明天而忧愁，为了未来而忧愁，这其实是非常没有必要的。因为晚上想得过多同样会影响你的睡眠质量，让你的身心得不到充足的休息。
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