随着年龄的增长，新陈代谢是否会减慢？体重增加真的是因为新陈代谢减慢导致的吗？
有研究发现，过了30岁新陈代谢每10年就会降低5%！如果你30岁以后还是和20岁年轻人一样吃同样的东西，而且又很少运动话，除了一些疾病，你确实会增加体重，不部分原因确实跟新陈代谢减慢有关系。
研究表明，随着年龄增长，身体的新陈代谢率开始下降，燃烧的热量速度缓慢而且更少，又因为体力活动减少，运动量越来越少，肌肉组织缺失和代谢速率减慢。大多数肥胖都是吃出来，不良的饮食习惯导致脂肪堆积，你的体重就会开始增加最终导致肥胖。这就说明你的饮食和运动的能量失去了平衡所导致。
为了避免或减少与年龄有关的体重增加的一种方式是减少热量的摄入，促进消耗能量，才能避免体重增加变胖。但是，如果您的热量摄入量过低，又可能会达到难以满足营养需求。
所以，随着年龄的增长，要消耗热量可以通过增加身体活动来抵消。每天进行30至60分钟的中等体力活动。如快步行走、慢跑、游泳、骑车、跳绳等运动，燃烧热量，促进新陈代谢的速度，人就不容易长胖。
运动有助于避免体重的增加，它也会发挥强大的独立于体重的代谢效应，从而有助于减少糖尿病和癌症风险。
运动除了避免体重的增加，是否有助于减少癌症风险？
现在的研究表明，体力活动是我们降低癌症风险的重要一步。尽管保护措施的一部分可能来自其对体重的影响，但研究表明，活动可以保护体重不受重量影响。关于身体活动和降低结肠癌，乳腺癌和子宫内膜癌风险的证据最为强烈。在降低其他癌症的风险以及减缓老年男性前列腺癌发展方面也发挥着作用。
定期的体力活动有助于将胰岛素和性激素如雌激素保持在健康的水平，似乎可以减少炎症反应并改善免疫功能。
现在有11种不同的癌症与体内脂肪过多有关。单靠运动往往只会产生适度的体重减轻，大部分的损失来自饮食习惯的改变。然而，身体活动在减少失重后的体重恢复以及避免与衰老相伴的逐渐增加体重方面起着至关重要的作用。
因此，无论您是否超重，包括日常生活中的身体活动，都是降低癌症风险战略的重要组成部分。享受一整周的各种体育活动，包括锻炼，体育运动，或选择步行或骑自行车上班。选项是多样的，好处也很多！
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