两腿盘膝坐定,原式不变;两掌由上向两侧下方缓缓降落,再向内上环弧,然后两手由内向外缓缓分开,使两臂平展,两掌心向前,掌指向外,目视前方。意注膻中穴(图23)。 分享到: 閱讀更多 易筋經健身 的文章 關鍵字: 掌心 缓缓 盘膝