說起廣場舞，那可是中老年人的最愛！這舞不僅可以鍛鍊身體、娛樂身心，最主要的是能夠豐富中老年生活。但是，如果你有下面這症狀就不要跳廣場舞了，趕緊先去治病！

據看看新聞報道，60歲的朱阿姨熱愛跳舞，是自家小區廣場舞隊伍的金牌領舞。不過，最近頻頻“尿失禁”令她苦惱不已。原本只是少量的“遺尿”，不過這半年來，幾乎每一個小時就有兩到三次失禁的情況，還用上了成人尿不溼。對此，醫生解釋稱，跳廣場舞的時候，腹部反覆上下運動使腹壓增大，因此會加重“尿失禁”的情況。

排尿不暢、排尿滴瀝、尿頻尿急、夜尿增多，甚至尿失禁……這些症狀，你都曾有過嗎？也許小夥伴會想，這不是男性前列腺疾病，尤其是老年男性前列腺增生肥大引起的嗎？其實，女性尿失禁也是目前非常普遍的疾病！

那究竟是什麼原因導致小夥伴們出現尿失禁的情況呢？

尿失禁的四大元兇

1. 盆底組織鬆弛——壓力性尿失禁

人的骨盆底下是有一些肌肉支持著的，包括肛提肌及陰道括約肌等，可以產生向上對抗腹腔內壓力的作用。當這些支持作用減弱時，向下的壓力失去對抗，最終導致尿道開放，尿液漏出。

大多數的情況下，尿失禁是因為盆底組織鬆弛，懷孕、陰道分娩損傷、絕經後雌激素水平降低都會導致盆底組織鬆弛。大笑或咳嗽抑或噴嚏時，就出現了漏尿。

2. 膀胱出了問題——急迫性尿失禁

由於膀胱出現了問題，總是不自主的收縮或者發生痙攣，產生尿急，憋不住的症狀，出現漏尿。

3. 尿道、膀胱都有問題——混合性尿失禁

由於尿道和膀胱兩個都出現問題，尿道關不嚴，膀胱總是收縮，導致漏尿。

4. 先天發育異常

還有不到 10% 的患者，是先天的尿道內括約肌障礙，這也會導致漏尿。

除了先天問題，尿失禁最容易找上哪些人呢？

這三類人群容易尿失禁

1. 腹腔內壓力大的人

腹腔內壓力增大應該說是尿失禁事件的神助攻，而這些人往往是體形肥胖、慢性阻塞性肺疾病、長期便秘的患者。

2. 多孕多產、自然分娩的婦女

如果多孕多產、自然分娩的妹紙，在產後恢復不夠就去從事重體力勞動，盆底組織則處於鬆弛狀態，直接導致尿失禁。

3. 絕經後的女性更常見

其實，不單單是子宮、陰道這些負責生殖的器官會受雌激素影響，作為子宮的左鄰右舍，控制排尿的泌尿系統同樣有大量的雌激素受體。

當女性朋友絕經後，雌激素分泌低下，雌激素相關的膠原合成改變，尿道血管分佈、骨骼肌體積同時減少，泌尿生殖道萎縮，引起靜息狀態下尿道壓力下降，且低於膀胱內壓力，最終發生漏尿。

健康君相信沒有小夥伴們想患上如此尷尬的病，其實，通過一些方式是有可能預防壓力性尿失禁的。

預防壓力性尿失禁有妙招

1. 產後先別急著“動”

產後除了合理飲食，保持居室通風清潔，還需要保證充分休息。當然不能完全躺著不動，這樣也不好。不過，要避免重體力勞動，給盆底組織以充分恢復時間。至少 3 周後才能進行全部家務勞動。

2. 遠離菸草，遠離呼吸道疾病

吸菸及慢性呼吸道疾病，也是導致尿失禁的高危因素。長期吸菸的人多患有慢性咳嗽，最終導致腹腔壓力持續性增加，同時吸菸也會誘發抗雌激素作用而降低膠原合成，盆底支撐能力下降。

3. 胖妹子們，動一動

研究表明，肥胖是可能引發各種尿失禁。腹腔內壓力與體重同步增加，最終超過尿道關閉壓力而導致尿失禁。

雖說在當今時代“以瘦為美”的程度有點兒變態，但是從某種意義上來說，瘦一些，對於預防張力性尿失禁是有明顯好處的。所以，胖妹子們趕快動一動，把自己的體重控制在合理範圍吧。

4. 凱格爾運動，約起來

每天做一套凱格爾運動可鍛鍊盆底肌肉，所謂未病先防。所以啊，妹子們，別偷懶，抽空做做運動。

• 站立姿勢的凱格爾運動

• 平躺姿勢的凱格爾運動

• 趴跪姿勢的凱格爾運動

來源 / 看看新聞、丁香醫生等