如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師
三九灸，必須知道的幾件事
眾所周知，中醫認為人與自然是和諧統一的整體，三九灸，正是增強人與自然和諧的一種方法。
它可以彌補人在冬季時的陽氣不足，協調人體陰陽，保障健康平衡。因此一年中艾灸除了三伏，最重要的就屬三九。
2019年三九灸，已經從昨天轟轟烈烈的展開了。
但是，要把三九灸真正做好也不簡單，最起碼你需要知道這件事。
比如，三九灸有何注意事項？什麼病適合三九灸？什麼人需要三九灸？不同情況下三九灸如何取穴等等。
今天我們就著重講解這幾點，希望大家在三九灸的道路上少走彎路，真正做到艾為幾用。
這5種病，很適合三九灸
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夏養三伏冬補三九，三九灸既養生，也調病。特別如今越來越多的患者，吃藥打針見不到起效，就把希望放在了艾灸上面。
那麼什麼樣的病，適合在三九灸艾灸呢？
1、胃腸疾病：胃寒、胃痛、胃炎、腹瀉、結腸炎、腹部畏寒等。
2、體質虛弱問題：體弱怕冷、手足發涼、失眠多夢、經常感冒等。
3、呼吸系統問題：咽炎、氣管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻竇炎、慢性扁桃體炎等。
4、婦科問題：痛經、月經不調、婦科炎症、子宮肌瘤、不孕不育、乳腺增生、產後腰痛、女子宮寒等。
5、骨關節問題：肩周炎、頸椎病、骨質增生、椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎、風溼與類風溼性關節炎等。
這3種人，很需要三九灸
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1、已病人群
主要調理冬季常見慢性病，如支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、咽炎，各種慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性結腸炎、胃腸功能紊亂、尿頻尿急、前列腺增生、慢性腎炎、月經不調，以及頸肩腰腿痛、風溼與類風溼性關節炎等。對夏季已做過“三伏灸”的患者，有鞏固和加強療效的作用。
2、未病人群
這裡的未病，說的是將病未病。身體已經有了生病的基礎，隨時可能爆發。用現在的話說，即亞健康人群。
這部分人群範圍大，主要特點為容易疲勞，失眠，神經衰弱、抑鬱、焦慮、疲倦、頭痛、頸肩腰背痠痛、免疫力差、有慢性發作性疾病病史的亞健康人群，有防病保健作用。
另外，除了以上兩種人，還有第3種人非常需要三九灸。
女人一生，離不開三九灸
男人和女人手牽手
女人離不開三九灸，準確來說，接近中年，以及中年以後的女性，更需要三九灸。
因為人到中年最難熬，這個階段的女性，陽氣已經開始減弱，加上天生體質原因，大多都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等諸多小毛病。
所謂婦科多寒症，女子平時缺乏養生意識，年紀到了，往往婦科問題接踵而至，而且現如今國民身體素質普遍減弱，這個年齡隨著時間推移恐怕還會越來越提前。
又所謂“寒者熱之”，寒症纏身的女性，通過三九灸調理，可以增強抗寒能力、改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病，連續幾年做三九灸，女性體質會有明顯改善。
除此之外，身體健康者，如果自己有興趣，有未雨綢繆的想法，也可以拿起艾條，藉助“三九灸”增強自身抵抗力。
不同人群的艾灸重點
1、未病如何艾灸？
未病人群，雖然症狀各異，但在根源上大體相似。
主要是正氣不足，抵抗力弱，艾灸取穴就要著重提升免疫力，激發自愈力：適合取穴大椎、命門、中脘、神闕、關元、足三里，湧泉等。
2、已病如何艾灸？
已病人群艾灸，配穴沒有什麼特別注意的，根據疾病症狀取穴即可。
但需要注意的是保持灸量，保持耐心，專心。因為疾病往往是常年積累所致，我們不能期望拿起艾條就會好轉，做到堅持，灸是不能收到預期效果的。
最後，是三九灸的一些注意事項：
① 三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，艾灸過程中注意保暖。
② 施灸時注意集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。
③ 注意穴位的準確性，多找找感覺，找準部位、穴位，以增強艾灸的效果。
④ 注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠症可在臨睡前施灸，又比如不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。
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艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三里穴、命門穴。
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