文|小貓倩倩：高轉化文案寫作者，知乎18萬關注大V，職場、心理學話題高贊回答者

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梁寧在《產品思維30講》中說：焦慮是一種恐懼，它來自於對恐懼的想象。因為是想象，所以無從逃避，所以是一種持續的恐懼，就會內化為焦慮。

什麼意思呢？

你因為考研時間一天天迫近而感到焦慮，是因為你害怕“沒有考上”的後果。

你因為迷茫而感到焦慮，是因為你看到現實中的一些學長學姐，他們的選擇並不是你想要的，你害怕過上這樣的人生。

你因為年齡大了沒有找對象而焦慮，是害怕社會中人們的議論紛紛和異樣的眼光。

你因為全職在家感到焦慮，是因為害怕一輩子都要過這樣的生活。

這些都是你內心深處的恐懼啊！它們就像是小惡魔一樣，不斷地在你耳邊重複你不想看到的結果，還時不時提醒你“這個結果遲早會發生”；但是還沒有發生，你就沒辦法躲開它，也沒有辦法解決它。

02

克服恐懼，最好的辦法就是——直面恐懼。

擺脫焦慮，最好的辦法就是：首先，找到你焦慮背後真正害怕的事情。比如說，你因為“年紀大了沒有找對象焦慮”，其實背後你害怕的並不是“沒有對象”這件事本身，而是害怕別人用異樣的眼光看自己，害怕親戚在父母耳邊煽風點火。

然後寫下來，如果最壞的事情發生了會怎麼樣。

等你寫下來以後，你會發現“最壞的事情”其實也沒有那麼糟糕。

比如，因為考研感到焦慮。最壞的結果就是沒有考上。沒有考上以後會發生什麼事呢？真的沒有出路了嗎？

比如，我最後也沒有讀研，但也並不是沒有出路。恰恰相反，這條路上的風景要精彩豐富得多。

比如，我現在的圈子裡面有很多的大咖，和他們成為朋友以後深入瞭解，發現其中的很多人並沒有很高的學歷。其中不乏以前是中專生、二本三本的學生，但是他們憑藉著自己在某一領域的鑽研，還有悉心經營的人脈圈子，最終成為了某一領域的佼佼者。

再加上我工作兩年來見識的人和事。我發現，在體制和事業單位，大家可能工作了很多年還會說某某是什麼學校畢業的；但如果你跳出這個圈子就會發現，除了剛畢業的時候，好學校、高學歷是一塊過硬的敲門磚，等工作三五年以後，根本沒有人care你的學歷，大家都只會看你的工作經驗、你在崗位上做出了什麼樣的成果。特別是我現在在互聯網行業，學歷因子被大大弱化了。

所以你看，即使“考研沒考上”的最壞結果發生，其實也沒那麼壞，對不對？

你知道即使最壞的結果發生，依然有很多變好的可能性。所以只要全力以赴去努力就好了。你還對“考不上”感到恐懼嗎？

再比如說，你因為年齡大還沒有對象感到焦慮。到處去相親，但是都不滿意。你最擔心的結果是什麼？（比如）到40歲還沒有結婚？

我的朋友中，確實有40歲以上依然獨身的。她們事業有成、人際關係很好，他們依然堅信愛情，只是“在那個人出現之前，不想將就”。她們美麗精緻，活的通透。我不覺得這是什麼“最壞的結果”，相反還羨慕她們獨立、自信又幸福滿滿的人生狀態，期待自己在15年以後也能有這樣的模樣。

所以你看，即使“40歲還沒找到對象”，依然可以活得自信幸福。你還感到恐懼嗎？

還比如說，你因為一成不變的生活、看不到未來的工作感到焦慮；因為全職在家帶孩子沒有自我感到焦慮。最壞的結果，是在很長時間之內依然保持現狀。

但這並不會永遠是這樣的狀態呀。我媽媽39歲那年考上了註冊監理工程師，在此之前經歷過國企下崗、在家待業、重新工作被坑。從考上第一個證開始，一直到我大學畢業之前，她又考上了註冊造價工程師、一級建造師……總共五個註冊證。如果你為自己30歲出頭了還一無所成感到焦慮，那你看我媽媽，她在30歲的時候也一無所有，從39歲事業才剛剛開始，然後一步步成為我們當地小有名氣的專家。

任何一次選擇都不會決定你的一生，如果有，一定是因為在此之後你放棄了無數次選擇的機會。

你知道即使此刻你一無所有，未來也能過上自己想要的生活。你還害怕短期內的停滯嗎？

03

最後來說說，如何和焦慮和平共處。

梁寧還說，“如果一個人在工作中既沒有愉悅，也沒有恐懼，那他在這件事上基本不會有什麼成就。”

某種意義上來說，焦慮也是我們前進的動力。

我有一種長期的焦慮，就是擔心自己“吃了上頓沒下頓”，它源於創業和自由職業本身的不確定性。我接一篇商業約稿，這個月就有收入；不去接我就沒有錢吃飯了。

這種不確定性的焦慮讓我想要分散風險。比如，拓展收入來源，不能只有寫文這一條出路，還要有理財收入，未來還要拓展諮詢與培訓收入；比如，要去努力學習，不能讓自己的思想落後於時代。從這個意義上說，它其實還是挺好的。

我只要在工作和寫文章的時候，不讓自己感到焦慮，全情投入就行了。但是平時反思的時候，適度焦慮恰是鞭策我努力進步的動力。

04

所以，

我們應當如何應對焦慮？

做最壞的打算。找到焦慮背後真正的恐懼，然後直面它。你會發現，你真正害怕的東西，不過爾爾。

做最好的準備，全力以赴去贏得那個你想要的結果。