失眠是當下人們常見的疾病，由於生活節奏的加快，越來越多的人承受了更大的壓力，越來越多的人患上了失眠。得不到良好的休息，生活和工作沒有動力，身體越來越差，失眠真的很可怕。但是想要擺脫失眠的困擾也不是不可能的。
首先，一定要清楚失眠是一種疾病，需要經過科學的治療以及醫生的指導才可以有效的治癒。千萬不要諱疾忌醫，延誤病情，以免吱聲更加嚴重的後果。如果長時間睡眠不足的話，對身心的打擊是非常大的。
2、養成良好的生活習慣
有時失眠是因為不良的生活習慣造成的，比如12臨睡前你還在玩緊張刺激的遊戲、看動作大片，這樣的習慣不能幫助你入睡，只會讓你越來越興奮，即使你躺在床上準備休息了，卻絲毫沒有睏意了。所以我們睡前儘量減少刺激性的活動，不妨來一段優雅舒緩的音樂、看一部劇情緩和溫暖的劇情片，這樣才能有效的幫助你入睡。
3、養成運動的好習慣
運動對人體的好處自然不用多說，它對於睡眠來講也是受益很大的。適當的運動可以以消耗多餘的體力，讓人更容易入睡，還可以減緩人的壓力，是睡眠更有深度。要注意的是，不要進行過於激烈的運動，以免受到傷害，在睡前兩個小時左右完成運動最好，不要睡前直接運動，這樣反而更難入睡。
生活中長期失眠，你的身體可能會受6種“罪”!
4、養成良好的飲食習慣
失眠的人要格外注意自己的飲食健康，不要吃刺激性強的食物，可以多吃蜂蜜，蓮子，紅棗，小米，百合粥等食物，這些食物有助於睡眠。少飲用咖啡、濃茶等用於提神，真正用於提神的好方法就是努力治療失眠。
失眠其實並沒有特別嚴重，但是不及時治療會把人拖垮的，長期缺乏睡眠誰也不能承受得住。如果你覺得沒有信心打敗失眠，請看一下幾點!
1、免疫力下降。睡眠是人體自身組織細胞修復的最佳時間，研究表明，睡眠期間體內細胞會產生出一個叫“胞壁酸”的物質，這種物質可以提高人體免疫功能。如果一個人長期失眠，則會使機體免疫力下降，易發生多種疾病。
2、影響兒童發育。對於發育期的兒童，生長激素是必不可少的物質，而這種物質多在兒童熟睡期間分泌增加。
3、腦功能退化。長期失眠會使腦神經細胞不能及時補充氧和能量，長期會出現健忘、反應慢等腦功能減退的表現。
4、脫髮。研究表明，長期失眠易導致脫髮。
5、引發焦慮抑鬱。長期失眠可以引發焦慮抑鬱，而焦慮抑鬱的人也多有失眠的經歷。
6、失眠等於“毀容”.研究表明，晚上11點到1點是皮膚修復的最佳時間，這個時間如果熟睡，對皮膚無疑是一個好的修養，而那些長期失眠的女性，多面色無華、肌膚晦暗。
失眠了不要擔心，早點治療，早點養成健康習慣，你的生活會更幸福。
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