韓聖劍
不知道大家平時有沒有注意到這種現象，同樣是身高身材表面看起來都差不多的兩個人，甚至其中有一個看起來還有點小肚子，但是體重秤上一過，發現反而是沒有小肚子的人更重一些。
這其實就是脂肪與肌肉的差別，無論男女胖瘦，我們正常人都有639塊肌肉，而差別就是在於肌肉在我們身體所在的比例，而肌肉最好的來源就是運動，並非靠節食就能顯現出來的。
所謂的餓肚子的時候是在消耗脂肪，只不過是我們的身體騙了我們的腦袋，一廂情願而已
事實真相是：當我們的胃沒有足夠的食物給它消化時候，它就會給我們大腦反饋信息，告訴我們大腦，沒食物了，餓了，這時候如果你堅持不吃東西，一直餓著肚子，那麼接下來為了滿足我們機體正常活動需要的基本能量需求，就會先打上我們肌肉裡面的肌糖原的主意，等肌肉糖原也不夠時候，就會看上我們的肝糖原，只有當肝糖原也不夠用的時候，我們機體才會最後想到它最後的存款——脂肪。
不過那時候你已經往往因能量不足而萎靡不振了，大多數時候你已經扛不住了。最後的結局往往以肌肉消耗完了，體重確實瘦下來一點了，但一旦恢復飲食，這時候回來的不是肌肉了，而是反彈為脂肪了！簡單的來說，靠餓肚子來消耗脂肪的過程就是拿我們的肌肉去換脂肪。
最好的減肥方法還是堅持運動，同時要保持運動量。通常情況下，只有當我們持續運動超過20分鐘以上，體內的脂肪才會慢慢參與進來。如果參加過健身的都知道，健身教練最常說的一句話就是：再堅持一下，你的肉肉馬上就要運動了，而不是一上來就告訴你，你的肉肉已經動起來了。
醫學小偵探
這種方法我剛開始也試過！
每天下午運動7km，50分鐘的時間，然後晚上回家啥都不吃，那真叫一個餓呀！
不過沒辦法，為了減肥，我只能忍住！
那個時候我也以為餓肚子是在消耗脂肪，這樣減肥會減的更快，事實也表明，每天下午跑7km，晚上不吃飯，一個月就能瘦十幾斤！
後來連續半年，我整整減了20公斤，你可別高興太早，你也不能學我，這種減肥方式讓我付出了慘重的代價！
肌肉流失，內分泌紊亂，體質下降，整個人蒼老了很多，而且後來在過年的時候大吃大喝，一個月就長了8公斤！
首先，餓肚子的時候是在消耗脂肪嗎？
我可以明確的告訴大家，餓肚子的時候只能消耗一小部分的脂肪，大部分能源物質來自於蛋白質的分解！
你餓，說明你的糖原已經消耗的差不多了，如果這時候去運動，不進食，那餓肚子就會消耗蛋白質，用蛋白質來為身體供能！
這樣做有什麼壞處？
通過餓肚子來減肥，這只是一種表面的錯覺！如果你長期這樣做，你的肌肉會大量流失，這會導致代謝降低，身體素質變差！
而且你的身體會以為饑荒時代來臨，會逐漸的降低人體的供能，拼命的儲存食物的熱量！
如果你在減肥成功以後放開飲食，那身體就會拼命吸收熱量，縮減身體能量消耗，那體重反彈就是一件必然的事情！
所以說靠餓肚子消耗脂肪來減肥真的不是一件靠譜的事情！
那正確的減肥方法是什麼呢？
其實最好的減肥方法就是運動加有效地控制飲食！控制飲食不是說節食不吃，而是你吃的食物要健康，營養，量也要夠！
你天天跑步5km，無氧器械訓練半小時，然後多吃水煮菜，水煮肉，主食以粗糧為主，這樣鍛鍊下去你肯定會瘦的，而且是非常健康的瘦！
希望大家不要再想捷徑了，減肥肯定要吃苦，如果餓就能把脂肪消耗掉，那誰都不是胖子了！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
淨身高157，體重60kg，嘗試過減肥，最終都以失敗而告終！小時候家裡很窮，一年也沒見幾回肉，其實作為80後的我，那會兒已經不算特別窮了，僅僅只是我家窮，村裡其他人都過得挺好的！爸爸病重，家裡只有一畝三分地，不是旱就是澇，全家七口人，只有媽媽一個勞動力，越是窮越是被欺壓，媽媽幾度精神崩潰！小時候的感覺就是好像總也吃不飽，能活下來也是個奇蹟！後來上了初中，吃的比其他同學多，偶爾會被其他同學說好能吃。初中畢業出去打工，在私人的小工廠裡上班，伙食還算好，就這樣吃到了110斤！初中畢業後就沒再長高了，剛畢業那會兒九十多斤吧。後來結婚，懷孕，就長到了120斤，懷著孩子也是120，生了之後還是120，不管孩子多麼難帶，睡眠多麼不足，就是120！有次過年一度長到126，我覺得不能再這樣下去了，買了一個跑步機，跑了一個月，回到120，再後來也就沒有後來了。節食，我覺得好痛苦，嘗試過不吃晚飯一個星期，一兩都沒瘦，反而覺得特別饞，那是一種煎熬！胡吃海喝也是120，我覺得我就這樣廢了，好痛苦……
蝸蝸姑娘1
我不知道但是節食確實很管用 我一米六二 從180斤 半年餓到140 每天水煮蛋 黃瓜 有時候吃點維生素片 然後就不行了 140往下掉就費勁了 開始運動 每天快走七公里 慢跑半個小時 早晨正常吃飯 中午晚上都不吃 又過了兩個月瘦了10斤 現在130斤還在控制飲食和運動減肥 貴在堅持
草莓味de小栗子
如果你是長期的飢餓狀態中，那麼很遺憾，你餓肚子並不能幫你消耗脂肪，而是消耗肌肉。因為能量的欠缺，飢餓的時候，因為沒有能量來源，會消耗體內肌肉來代替蛋白維持機體能量，而一旦進食，會選擇存儲脂肪，因為你身體給大腦的信號是你在鬧饑荒，為了你的生命。它的消耗與你的意願的背馳的。
事實上，每個人都想快速消除他們多餘的體重，但是以極端的方式節食來快速減肥是非常不健康的，快速減肥是不可持續的，甚至可能危及生命。
如果一個人大幅減少每天的卡路里攝入量，他們的身體將進入一種生存狀態，不僅會失去脂肪，還會失去水和肌肉組織，失去肌肉組織是不健康的，新陳代謝會放緩，並導致無法繼續減肥，你不值得為了快速減肥而拿你的身心健康冒險。
節食，尤其是以極端的方式節食——飢餓，會給心臟帶來額外的壓力，並導致健康受損、肌肉的流失、肌肉痙攣、睡眠困難、骨密度下降、頭痛和便秘、疲勞和焦慮、新陳代謝降低、破壞免疫力、飲食失調，膽囊疾病、性慾低下、抑鬱和易怒、注意力不集中、記憶力衰退、腸易激綜合徵、肥胖風險增加、營養不良、低靜息血壓、心理壓力增加、嘔吐和噁心、皮疹、腹瀉、無精打采、減肥停滯或反彈。
長期極端節食會迫使身體發生饑荒效應，當身體接收到食物匱乏的信息時，最終會導致卡路里的過量儲存，身體開始囤積脂肪，減肥會放慢。
因為節食減肥，還會導致身體內瘦素混亂，發生瘦素抵抗，會更加飢餓，容易發生暴飲暴食，95%的節食者在兩年內體重會反彈，甚至超過減肥前的體重。
隨性的薇薇
您好，很高興為您回答這個問題。我是賽普健身導師解鵬。
簡單地說，是在消耗脂肪，但是同時還有蛋白質。
肚子餓了，說明身體裡面的碳水化合物消耗的差不多了。那麼這個時候不管你做什麼樣的運動，都是消耗脂肪和蛋白質，脂肪佔總消耗的85%左右，蛋白質佔15%左右。給人體提供能量的營養素一共有三個，分別是碳水化合物蛋白質和脂肪。這三種營養素都在身體裡面有存貨，碳水化合物在身體可以儲存300，400克，健美人群最多可以存到500-600克，這些碳水化合物可以維持高強度的運動，90-120分鐘。沒有碳水化合物了，就是脂肪和蛋白質提供能量了。
脂肪和蛋白質在身體裡有很多存貨。但是大家都希望脂肪更多的去提供能量，蛋白質還是越少供能越好，這意味著可以避免消耗肌肉。
如果是以減肥為目的的就要少吃一些主食，以粗糧為主。如果是增肌可以多吃一些主食類的。
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脂肪和肌肉都會消耗。
人體是一個整體，所有系統都是同步進行的，不是說你呼吸的時候，你就不消化了，能量消耗也是一樣，你感覺到肚子餓了，說明你血液裡的糖原消耗殆盡，這時候肌糖原和肝糖原，包括脂肪都會緩慢分解釋放到血液裡，提供能量，只不過比例不一樣而已，隨著餓肚子的時間增長，脂肪供能的比例會逐漸增加。
為什麼我們不推薦餓肚子減肥呢，第一，對腸胃不好，這個很容易理解，不吃東西胃酸分泌沒有消耗不利於胃粘膜健康，因為不吃東西膽汁堆積，長此以往會導致膽結石。第二，餓肚子減脂肪也會消耗肌肉，肌肉產熱是身體能量消耗的大戶，肌肉流失更加不利於減重。所以有什麼那些靠不吃東西減肥的，就算瘦下來也是往往沒力氣，面黃肌瘦特別不健康那種，包括只靠有氧運動減肥也是一樣。
我們都知道減肥要靠飲食+運動+休息，飲食當然很重要，但是想要長久保持良好的健康的體重，運動是其中必不可少的一環，同樣，為了避免肌肉流失，有氧運動和力量訓練對於減脂來說也是一樣重要。
愛健身的貓
不僅肚子餓在消耗脂肪。
只要你沒有在吃東西，就一定在消耗糖類、脂肪、蛋白質。
因為你也要呼吸、心跳，這些都需要消耗能量。
哪怕你吃東西，也要咀嚼，消化吃的東西，本身還是需要消耗能量。
健身有乾貨
我是小影大夫。餓肚子的時候，聽到自己得肚子在咕嚕咕嚕的叫，讓人覺得再堅持多一會，就會消瘦下來。長期的餓肚子，是會瘦，但是是營養不良的顯瘦，會影響各個器官的功能，導致內分泌紊亂，面色蒼白，無力等不良的表現。單純通過餓肚子來減肥，是一種病態的減肥方法。正確的減肥是均衡飲食＋運動，管住嘴，邁開腿，才能真正健康的減肥。
有朋友說，每次餓的時候，都感覺自己肚腩的肥肉在燃燒，餓的越厲害，脂肪就燃燒的越多，所以要忍住餓。這是誤區。在我們餓肚子的時候，是體內沒有了可消化的食物，隨後身體會消耗體內的肝糖原和肌糖原為身體功能。等這些都消耗完了，還沒有補充食物，就會把肌肉的蛋白質消耗了，隨後才到脂肪。所以要想想，只是通過一次兩次的餓來達到消耗脂肪的目的，是不可能的。
那麼，長期這樣餓下去呢？長期這樣餓下去，肯定能瘦，而且是皮包骨的瘦，出現面色蠟黃，全身乏力，蒼白等營養不良的表現。就像以前沒有東西吃的人一樣，出現的瘦，是病態的。人體正常的運轉，需要有蛋白質的參與，當人體長期沒有營養物質的攝入，只能把儲存的糧倉都拿出來供能了。當把鍋底都拿出來的時候，人體已經無法正常的運轉了。人就會生病，這就是病態的減肥導致各種疾病的原因。
想通過單純的餓來減肥是不健康的，健康的做法是要均衡飲食，多運動。吃和運動要相結合。吃也很講究，不是什麼都能吃，要跟零食說88，拒絕高熱量的食物和飲料。另外，運動必不可少，慢跑20分鐘以上，就可以開始消耗脂肪。如果能一週能堅持運動3次以上，每次一小時的有氧＋無氧運動，瘦是沒問題的，如果加上均衡飲食，效果會更加明顯。重要的是，並不是人人都能堅持一週3次以上的運動。能堅持下來的，都是意志力非常堅定的人。
一胖毀所有。減肥，需要很強大的毅力，希望想減肥的人，能下定決心，早日遇到更好的自己。
