03.03 靈芝是如何改善睡眠質量的?

魍歿


靈芝是一味中藥,素有仙草之美稱,具有安神的功效,也就是改善睡眠質量的作用,那麼,靈芝是如何改善睡眠質量的呢?

1中醫對睡眠的認識

人在一天之中睡眠的節律與自然界保持一致的。自然界陽氣生髮,人體陽氣也向上向外,開始覺醒;自然界陽氣收藏,人體陽氣也向下向內,開始睡眠。平旦時人體陽氣隨外界陽氣的生髮由裡外出,人起床活動;日中人體陽氣最隆盛;黃昏陽氣衰減明顯;入夜則陽氣潛藏於內,人就上床休息。《靈樞》曰:“陽氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡,而陽氣盛,則寤矣。”人體睡眠與覺醒過程,實際上是人體人體陽氣出入的過程。陽主動,主興奮;陰主靜,主抑制。所以睡眠過程也是興奮與抑制交替轉換過程。

具體而言,睡眠是精與神相交的反應結果。精屬陰,神屬陽。肝藏魂,肺藏魄,心藏神,腎藏精。《靈樞·本神》說:“隨神往來謂之魂,並精出入謂之魄”。就表明了魂隨神而動,魄並精而行。言神必兼魂,精並賅魄。由於心部於表,腎治於裡(《素問·刺禁論》),也就是說,神魂在表,屬陽,主一切外在的活動。精足則神旺,神清則精藏。神入於陰則寐(睡);神出於陰則寤(醒)

睡眠與覺醒是以形體動靜為特徵,受心神指使。心主神明,統攝協調五臟,主持一切精神活動。神靜則睡,神動則醒;心安志舒則易睡,情志過激則難睡。心神活動也具有晝夜節律,白天屬陽主動,故神營運於外,人醒而活動;夜晚屬陰主靜,神歸其舍,內藏五臟,人臥而睡覺休息。

總之,正常的睡眠是人體陰陽和諧協調的結果,陽主導覺醒,陰主導睡眠。發生失眠是由於陽不入陰,引起體內臟腑氣血失衡,心神不寧所致。

2 靈芝的安神功效

靈芝是著名的藥用真菌,分為赤芝、青芝、白芝、白芝、黃芝、黑芝、紫芝等六種。平常所說的靈芝就是指赤芝,以長白山赤靈芝尤為著名。《神農本草經》記載:“赤芝,味苦平。主胸中結,益心氣,補中,增慧智,不忘。久食,輕身不老,延年神仙。一名丹芝。” 大意是:赤芝,味苦,性平。主治胸中的鬱結不舒,具有增益心氣、補養內臟、增長智慧、增強記憶力的作用。長期服用使身體輕巧,延緩衰老,飄飄欲仙。又叫做丹芝。產于山中的深谷處。

靈芝味苦入心,色赤入血分,故靈芝具有益心氣,養心血的作用,這些正是安神的物質基礎。靈芝治療失眠,1~2周即出現明顯療效,表現為睡眠改善、食慾、體重增加,心悸、頭痛、頭暈減輕或消失,精神振奮、記憶力增強、體力也增強。

心氣充足,心神得養,入於陰分,神魂歸藏,美夢成真。

(1)靈芝單方

用靈芝5~10g,用一碗冷水浸泡一宿,第二天加冰糖幾粒,放在飯上蒸,飯熟後,即可。趁熱喝。

或靈芝磨粉,每日2次,每次3~5g,用蜂蜜送服,長期服用。

或靈芝1000g,白糖800g。將靈芝片加水煎熬,用文火保持沸騰1小時左右,取頭煎液,加水再煎熬取二煎液。將頭煎液與二煎液混合,再加熱蒸發濃縮至1500毫升,乘熱加入白糖,搖勻,獲得糖漿2000毫升。每日服2次,每次服用10毫升。

(2)靈芝10g,人參5g

將靈芝片與人參一起加水文火共煮,撈取靈芝片後喝湯吃參。一日一劑,30日為一療程。

(3)靈芝10g,大麥50g

將靈芝煎水取汁,然後將大麥磨粉,用靈芝汁煮粥,加白糖食用。代早餐或晚餐,每日一次。長期服用。

(4) 靈芝5g,瘦豬肉100g

將靈芝磨粉,豬肉剁成肉末,攪勻,加醬油等調料,放入盤中,隔水蒸熟。每日一次,連用12~30天。

靈芝有明顯改善睡眠功效,長期堅持服用更好,作為《神農本草經》上品,久服無毒,唯一的特點就是味苦,但也是發揮藥效的關鍵。習慣了幾天就好了。遠離失眠的折磨,靈芝不服不行!


康文草堂


怎麼改善用術語說不好。但是本人持續在飲用靈芝水已有幾年時間,至於睡眠質量只是說躺下想睡覺時候閉眼睛一兩分鐘就能進入狀態,不喜歡有光和聲音。而且即使中途起夜回來也會很快繼續睡的,


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