兩個人能不能走下去,吵架的時候有真相。
——國館君按
泰國曾報道過一個新聞,21歲的兒子,長期無所事事,平時除了手機遊戲,其他一概不理。
而父親性情暴躁,喜歡用暴力解決問題,甚至身上隨時都帶著槍。
家裡經營著一家便利店。
一天,父親讓兒子去收銀臺幫忙,但兒子坐下後,照舊掏出手機玩遊戲,他沉浸其中,有顧客來了,他都視而不見。
父親在一旁叫他,他也聽不見。
父親大為光火:“你怎麼不去死!”,“你這個垃圾!”孩子依舊充耳不聞。
父親走上前,掏出槍,子彈上膛拍到兒子面前:“有種你就殺了自己!”
剛轉過身,背後“砰”的一聲,孩子倒在收銀臺上。
但父親竟還以為兒子在裝蒜,上來就給了他一巴掌。
直到把他掃落在地,他才意識到,兒子真的自殺了……
在家庭關係中,我們總以為,動手動腳才是暴力,但其實,語言暴力對親密關係的破壞,往往更長遠且致命。
不管是親子還是伴侶之間,好好說話,對很多人來說,難比登天。
於是往往就是生活裡那些小事,把我們弄得精疲力竭。
以致最後,輕則慘淡收場,則家破人亡。
就事論事?在我們家不存在的
姑媽和姑父的關係一直很差,結了三十八年,也吵了三十八年。
電器故障了,姑父會罵姑媽,鄉下人粗枝大葉不懂機械。
繳費繳晚了,姑媽會諷刺姑父,您還真是貴人多忘事呢。
買菜買貴了,姑父會說,不宰你這種豬頭豬腦的,還能宰誰?
連姑媽姐妹到家裡做客,笑聲太大吵到姑父休息,姑父都會說:“真受不了你們王家的那些人,沒教養!”
有一次,姑媽做了一盤我最愛吃的蝦,我想到姑父也喜歡吃,就給他夾了一條。
但我夾給姑父之後,姑父就尷尬地把蝦夾給了表弟。
姑媽見了,立馬筷子一摔:
“怎麼呀!你瞧不起我們王家人,連王家人夾的蝦你也瞧不起啊?”
姑父哐一聲就把碗砸桌上,轉過臉來跟我說:
“我前天體檢,尿酸高,醫生告訴我要小心痛風,少吃海鮮。”
說完之後,白了姑媽一眼,酸溜溜地說:
“有些人啊,還不如支體溫計知冷知熱。睡在一張床上,哪天我死了她都不知道。”
後來說起這事,表弟說:
“正常啦,在我們家,飯燒糊了是沒責任心,地板髒了是沒個女人樣,回家晚了是沒家庭觀念,你多來幾次就習慣了。”
後來,我也慢慢注意到,姑母家的溝通,從來都是對人不對事,開口第一句必定是人身攻擊,好好說話,就事論事,在他們家,不存在的。
所有夾雜人身攻擊的溝通都是耍流氓
人在吵架的時候,聯想力會變得特別豐富,容易失控。
我有一個閨蜜她和男朋友吵架,就常常令人歎為觀止。
閨蜜考研,複習時手機關機,男朋友電話打不通,就要分手:
“我覺得你是那種事業型,沒家庭觀念的女人。”
男朋友開會,閨蜜打電話他按掉了,閨蜜也要分手:
“如果是我真的出事了怎麼辦?你讓人好沒安全感。”
兩人同居,男朋友髒衣服亂扔,閨蜜不爽:“你們家是不是都這麼邋遢?”
閨蜜出門化妝慢,男朋友不爽:“你能不能考慮下我的感受?”
反正他們總是能這麼以小見大,矛盾一觸即發。
有次鬧分手,就是因為看了一場電影,電影結束後,男朋友興奮地說:“剛剛那個特技看得好爽!就衝這特技,電影票都值了!”
她一臉嫌棄:“我覺得還好吧,裡面有些鏡頭看起來挺假的!”
男朋友皺眉:“切,你平時看的韓劇更假好嗎?”
好了,成功踩到了老虎的尾巴。
“哦!說到韓劇,你還好意思說!你喜歡看的電影我不喜歡都硬著頭皮陪你,我叫你陪我看幾集你就不肯!從這件小事,真的就可以看出你這個人好自私。”
男朋友:“……”
電影鏡頭你覺得假,這是事實。
男朋友不喜歡韓劇,也是事實。
但由此得出男朋友自私的結論,就讓人意想不到了。
所以閨蜜訴苦的時候,我就忍不住回了句:
一切不能就事論事,動不動就把事情上升到人身攻擊的溝通,都是耍流氓。
細節見人品,還是見暴力
印度哲學家克里希那穆提說過:
“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。”
說的就是,聰明人之間的溝通,從來都只講事實,不評論,不誅心。
但是,大部分人都做不到這一點。
同一件事情,如果是自己做了,我們首先想到的,是事出有因。
這叫事件歸因。
如果是別人做了,我們卻首先會想,從這件事上,我可以看出這個人什麼品格。
這叫人格歸因。
你自己闖紅燈了,你會想:
“我要遲到了!”
你看到別人闖紅燈,你第一反應可能就是:
“沒素質!”
男人在老婆孕期出軌,他的解釋是我有生理需求,只是犯了男人都會犯的錯誤情有可原。
但看到別人出軌,他第一反應可能就是,人渣!
對己用事件歸因,對別人用人格歸因。
所謂鍵盤俠,大部分就是這麼誕生的。
習慣性寬以律己,嚴以待人。
網上流傳林心如的爸爸和媽媽離婚,是因為林爸爸往林媽媽養的花裡掐菸頭。
林媽媽覺得這個男人缺乏情趣,跟他過不到一塊。
如果這個傳說是真的,那我想說,林媽媽也真夠矯情的。
不管真假,生活中像林媽媽這樣,喜歡從細節去評判一個人品性的,倒真不少。
很多時候,正是這種小題大做的武斷殺死了我們的親密關係。
所謂的細節見人品,往往帶著強烈的主觀性,而這種主觀,本身就是一種不公平。
吵架的正確打開方式:“xyz陳述法”
用人格歸因去看待別人的行為,是溝通中產生暴力的根源。
暴力溝通要怎麼避免?
盧森堡博士在《非暴力溝通》一書中指出:
只說事實,不下評論。比如一個人遲到了30分鐘,你可以說他遲到了半小時,但你不能說他沒時間觀念。
不要在事情發生的當下就給出你的結論,是我們避免傷害的第一步。
區分好事實和評論後,我們再接著學習,如何科學地抱怨。
心理學大師羅蘭·米勒在《親密關係》一書中,給我們推薦了一個抱怨表達式:
叫XYZ陳述法。
XYZ是數學中用於定位三維空間中任意一點的座標軸(xyz直角座標軸)用於人際溝通中,X、Y、Z三個數軸所代表的分別為:事件、環境、感受。
即你在Y情境下做了X,我感覺到Z。
要注意,在表達X的時候,須杜絕使用寬泛的頻率詞,比如“總是,老是,從不,永遠”。
打個比方:約好男朋友一起吃晚飯,電話打不通,你又擔心又生氣,他到了之後,如果你直接說:
“你總是遲到,這個人真的一點時間觀念都沒有!”
這麼說你們這頓晚餐註定要不歡而散了。
但如果你說:
“這麼晚了,還下著雨。”(這是Y,即你在什麼情境下做了這件事)
“你遲到了又不接電話,也沒及時告訴我。”(這是X,即陳述事實)
“我既擔心你的安全,又覺得不被尊重,所以我很生氣。”(這是Z,即傾訴感受)
再比如你被男朋友當眾數落了,你私下可以這麼抱怨:
“今天在場的人那麼多,還有同事在,”(Y)
“你那麼不留情面地罵我,”(X)
“我覺得很丟臉,很不爽。”(Z)
這種表達方式,有理有情,既能充分表達感受,還能解決問題,效果好的話,你還能收穫一個真誠的道歉和溫暖的擁抱,一石四鳥。
用愛的語言去溝通
廣東某民政部門曾做過一項調查,數據顯示,該市近兩年來辦理離婚登記的三千多對夫妻中,結婚不滿五年的佔了四成,其中最短的還不到一個月。
這些短命的婚姻,大多都還沒有機會證明彼此可以風雨同舟,就已經死在溝通這一關了。
天作之合都在暴力溝通裡變成痴男怨女,其實這世界上,本就沒有什麼絕配,在油鹽醬醋、雞毛蒜皮的生活中,沒有人能永遠活在浪漫,熱烈的親密關係中。
經營親密關係是需要學習的,尤其是溝通。
而愛,就是溝通最好的語言。
世界知名的生命教練克里斯多夫·孟曾說:
“在親密關係中,沒有什麼問題是大到愛無法解決的。”
自私會讓我們放肆,但愛會讓我們在溝通中學會理性與剋制。
因為說到底,溝通並不是要爭一件事情的對錯,而是要守護兩個人一生一世的情。
願愛和技巧,讓我們的親密關係遠離暴力。
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