眾所周知，吸菸對身體是有傷害的，而這種傷害也是不可逆的。因此，為了健康著想，建議有煙癮的朋友們一定要及早戒菸，讓身體可以保持在一個健康的狀態。那麼，你知道吸菸的危害有哪些嗎？
吸菸有三個嚴重後果
1.致癌
吸菸會致癌，這一點是毋庸置疑的。這裡要說的是，吸菸不僅會傷害到肺，對身體的其他器官也會有影響。長期吸菸的人患有食道癌、胃癌、宮頸癌、胰腺癌、舌癌、唇癌的可能性也會加大。因此，建議吸菸者及早戒菸。
2.減壽
吸菸對健康的影響還體現在減壽這一點上。之前有調查研究顯示，每吸一支菸則平均會減少十一分鐘的壽命，而不吸菸的人往往會比吸菸的人更長壽。
3.影響睡眠
香菸中含有一種刺激物質，很多人在吸完煙以後會讓大腦處於一種興奮的狀態，很難入睡。長此以往的話，吸菸者很容易出現睡眠不足的情況，嚴重的會引發心血管疾病，需要注意。
分享戒菸的三個小訣竅
瞭解到吸菸的危害以後，大家知道如何才能成功戒菸呢？下面來分享一些小知識。
1.戒菸重在堅持
戒菸的難度是很大的，這點毋庸置疑。很多戒菸人士在剛開始的時候就經常處於一種精神萎靡、食慾不振的狀態之下，還要經常遭受煙癮的困擾，挑戰難度之大是可想而知。
所以說，戒菸重要的還是堅持，戒菸者可以為自己設定一個階段性的計劃，並堅持下去，這樣才能讓戒菸成功的可能性加大。
2.戒菸時要注意分散注意力
當煙癮已經成為你的困擾時，戒菸者要懂得健康分散注意力。至於如何做到這一點，像看書、聽歌和做運動等方式都是可取的，可以讓你的注意力都集中在吸菸以外的地方，這樣才能在戒菸的路程上小有成就。
3.戒菸過程中要注意補充營養
在戒菸的過程中，戒菸者很容易出現食慾不振的情況。此時，戒菸者更應該注意補充營養，多吃些蔬菜水果，為身體補充能量。這樣才能在戒菸的過程中不會出現營養不良的情況，讓身體更健康。
綜上所述，戒菸是個艱難的過程，戒菸者在這個過程中一定要堅持，不可半途而廢。另外，也要為身體補充營養，當煙癮襲來之時，可以通過分散注意力的方式來緩解。另外，在這裡提醒一下大家，曾經有項調查說，想要成功戒菸，過程大概需要5年時間和7次嘗試，這樣才能取得最終的勝利。所以，戒菸的小夥伴們，前路加油！
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