05.18 体内尿酸高，一定要戒掉3种食物，别自讨苦吃，可惜很多人做不到

据统计，我国患有高尿酸血症的人数已达到2亿人，高尿酸已成为威胁人类健康的一大因素。尿酸高，不注意控制，很易发展为痛风，还有痛风肾、心脑血管疾病等，既伤身又费钱。

尿酸高，最常见的就是诱发痛风了，痛风易反复发作，患者常感到剧烈疼痛，有些甚至走不了路，很影响生活质量。

尿酸高，与生活中的各种习惯脱不了干系，尤其是饮食习惯。尿酸高一定要戒掉3种食物，别自讨苦吃，可惜很多人都做不到。

1、啤酒

喝啤酒除了伤肝伤肾，其含有的较高嘌呤也易引起尿酸升高，本身尿酸高，再经常喝啤酒，更易招来痛风，或使本身就患有痛风的患者增加痛苦。

2、海鲜

海鲜含有的嘌呤成分也很多，会使患者血尿酸浓度增高，使痛风更加严重。

3、动物内脏

动物内脏如鸡肝、鸡肾等，不仅嘌呤高，胆固醇也很高，多吃也会会导致痛风和尿酸偏高的症状更严重。

尿酸高，该怎么办？降尿酸，防痛风，多做这几件事，能很大程度上帮你控制尿酸，缓解痛风，少受折磨。

1、注意控制体重

现在大量医学资料表明，痛风并不是单独发生的，往往与肥胖、糖代谢紊乱密切相关，注意控制体重，控制热量的摄入，对于降尿酸、防痛风有很大的帮助。

2、养成良好的饮食习惯

少吃嘌呤含量高的食物，多吃些低嘌呤食物如新鲜果蔬，还可以适当喝一些能促使尿酸排出的茶饮，可自取菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合各8克，加水熬煮40分钟，自制成菊苣栀子茶，常喝能帮助降尿酸，降低高尿酸血症人群的血清尿酸水平，减缓痛风性关节炎，适用于高尿酸、痛风患者。

菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合都是常用来治疗痛风、降尿酸的食材，在中医上被广泛推崇。菊苣，性味微苦、咸、凉，药理活性包括保肝，抗菌，抗炎，降尿酸，镇痛，促进伤口愈合，提高免疫力等。能清热解毒，健胃消食，利尿消肿，菊苣提取物可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症，具有降尿酸的作用。

栀子：清热利湿，凉血解毒，能缓解痛风。

葛根：通经活络，解诸毒，解肌退热，葛根提取物能缓解急性痛风性关节炎肿胀，并降低血尿酸水平。

桑叶：消炎解毒，其含有的黄酮类物质，可以降低尿酸。

百合：滋阴润肺，清心安神，镇痛，能缓解痛风症状引起的疼痛，《本草》中记载：百合具有止遍身痛苦之效。

3、坚持运动

坚持合理的运动，能增强体质，缓解关节疼痛，有助于降低尿酸，不过不要剧烈运动，应根据自己的身体情况选择合适的运动方式。