夏季氣候炎熱，陽氣最盛。
夏季陽氣外發，伏陰在內。
但若陽氣外浮，汗孔開謝，卻也很容易因貪凍著涼，或過熱失水。
若我們自身疏於防範，貪喜寒涼也易傷及脾胃。
不過記住以下原則，可幫您完美度過夏日：
1，健脾除溼。
夏季暑溼重，脾胃功能相對低下，人們經常感覺胃口不好，易腹瀉。
應多注意飲食，可吃些健脾利溼之物，如藿香、蓮子等。切勿貪涼。
2，清熱消暑。
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，容易陽氣外洩。
應注意固護陽氣，儘量避免在強烈陽光下進行戶外活動，特別是午後高溫時段
若過熱可用些具有清熱解毒清心火作用的飲品，如菊花、薄荷、金銀花等。
3，補養肺腎。
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。
可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
4、調攝內心。
保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油，身心雙養方為健康。
5、科學補水。
水為生命支源，夏季暑氣盛，天氣炎熱，機體最易缺水，更應該科學合理飲水。但要避免喝冰水、涼水傷及脾胃，要儘量引用溫水，果汁，電解質水等。
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