很多平時身體很健康的朋友，體檢的時候發現轉氨酶升高。在排除了病毒性肝炎等病理因素後，主要還是考慮生活習慣引起來的肝臟損害。可以引起轉氨酶升高的生活習慣有:長期酗酒導致酒精肝，或飲食結構不合理導致脂肪肝；劇烈運動、過於勞累或者吃過油膩食物；在檢查轉氨酶前一晚加班工作，沒睡好覺，或是體檢前早餐時吃了油炸的東西，以上這些情況都可以導致轉氨酶升高。病理性因素引起的轉氨酶升高需要規範治療，而生活習慣導致的升高，完全可以通過改善生活習慣而好轉。具體有哪些方法呢？且聽我道來：
1、有肝臟病變的
如果轉氨酶升高是由肝臟部位的病變引起，例如病毒性肝炎、肝硬化、重度脂肪肝等，就需要通過正規的治療來緩解。此時需要針對具體的病因採取相應的措施，比如說，如果是患有病毒性肝炎，就需要進行抗病毒治療，還要注意監測病毒在體內的複製情況；如果是肝硬化、脂肪肝引起來的，除了應用藥物之外，良好的生活習慣也是一個需要注意的，通常應用相應的藥物及合理飲食、運動來調養。
2、戒酒
很多年輕的男性，出現轉氨酶升高，是由於長期大量飲酒過量引起的。這是因為，酒精進入體內後，要經過肝臟轉化才能分解代謝，如果長期大量飲酒，會嚴重增加肝臟的負擔，繼而影響肝功能，這種情況下轉氨酶升高就不可避免了，如果是飲酒原因引起來的，請立刻停止飲酒，最好是滴酒不沾，這樣才可以防止酒精繼續對肝臟造成的損害。
3、合理飲食
如果在體檢的過程中出現轉氨酶升高的情況，特別中青年人，應該引起高度重視，要從飲食上進行調理。我們都知道，肝臟分泌膽汁參與脂肪等的消化，如果整天大魚大肉的吃，會增加肝臟分泌的負擔，如果再加上平時體力活動少、不積極參加體育運動，得上了脂肪肝，在這雙重因素的作用下，肝臟受損就不可避免了。因此平時飲食宜清淡，注意跟進自身體質情況進行適當的體育鍛煉，這都是預防和逆轉轉氨酶升高的好方法。
總之，轉氨酶升高了不用怕，但是心理上一定要重視，查明具體的病因後，有不良習慣的抓緊糾正，同時注重飲食和運動，有必要的話就應用藥物控制治療。只要不是嚴重的肝病，很大一部分人的轉氨酶通過綜合的調理措施都會得到好轉甚至恢復正常。
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