本課講述了散打基本腿法中的側踹腿技術，此技術速度快、威力大、難以防守.在實戰中使用率較高，既可用於進攻，又可用於防守。很多敬打高手、腿擊家均得意於這一技法。大家在訓練時要多想、多悟.紮實的練好此技術，以便更好地運用於實戰。
1.左踹腿(前腿側踹)
動作說明:由左前格鬥勢開始，身體重心移向後腳(右腳)，左腿屈膝提起.沿直線踢向目標，枕關節充分伸展，同時將身體後傾(圖120, 121)。
動作要點:支撐腿保持穩固，充分運用能部發力，踢擊中要注意自身平衡及腿擊的滲透力。
動作用途:側踹腿可分低位、中位、高位攻擊對手。低位左踹腿可用於阻止對方貼近攻擊。中位左踹腿可在拳法的配合下中遠距離重擊對手腹部。高位左踹腿可用於攻擊對手頭部及胸部。
2.右踹腿(後腿側踹)
動作說明:由左前格鬥勢開始，右腳蹬地，身體向左轉動，右腿屈膝上抬，當轉體至身體右側面向對手時，立即將右腿直線出擊，髖關節伸展以助發力.同時支撐腿腳尖外展(圖122,123, 124)
動作要點:在實施右踹腿的技術過程中，提膝、轉體、踹擊之間一定要連貫、迅速，同時充分運用髖部。
動作用途:右踹腿主用於對身體中上部的攻擊，可在拳法及其它腿法的配合下重創對手。
防守:對於側踹的防守.最常用及有效的方式是運用前腿側踹來進行阻截。此外可用閃躲、下掛、沉肘、提膝等方式防守。
訓練方法及原則:
1.左、右腿的提膝訓練。在結束快速提膝訓練之後，可將膝部用手掌按住，使其儘量貼近身體。並堅持一段時間.為日後的高位側踹打下基礎。亦可負上沙綁腿進行.效果更佳。
2.左、右側踹腿的由慢到快空擊訓練，並在完成踢擊動作時，使腿在空中停住.堅持幾分鐘，使其產生正確的技術定型。但同時亦要進行快速踢擊訓練，以養成快出快收的好習慣。
3.負上沙綁腿配合步法進行低位、中位、高位的側踹空擊動作練。
4.兩人進行低位側踹的對踢訓練，注意控制好速度和力度.可培養你的反應能力及提膝、發腿的速度。亦可增長你的距離感及對時機的把握。
5.用左、右踹腿反覆進行擊打沙袋、樹木、固定及活動腳靶的訓練。
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害
閱讀更多 武術與搏擊 的文章
