走進自由器械區，
能看到許多大塊頭們在搞自由器械。
但奇怪的是，兩個人明明在做同樣的動作，姿勢卻並不十分一致。
是不是其中一個姿勢不標準呢？
跟教練教給自己這個動作的姿勢不一樣呀？
個體差異下的標準
很多人在接觸健身時，或者跟著視頻學習、或者請私教，都會接受各種各樣的擼鐵姿勢信息。
譬如卷腹時脖子放鬆不要發力、彎舉時大臂夾緊身體、肌肉收縮時那一塊兒先運動等。這些姿勢標準，是經過多年的總結實踐形成的理論，具有普適性。
但是具體到了個人，尤其是自由器械練習，有時候標準姿勢就沒有那麼合適了。
個體差異化影響巨大
個體差異性對於訓練動作的影響是非常大的。這也是一些人看到大塊頭練習時的困惑，他們動作都不標準，能練到位嗎？
其實每個人都有合適自己的動作和姿勢。老手們由於肌肉含量大，在你眼裡不標準的動作，對於他們卻是能鍛鍊到多個肌肉群的。
一個標準動作也並非適合每個人。因為人的軀幹、大腿，小腿、手臂的比例都不盡相同，同樣的肌肉收縮軌跡，兩個人的感受差異也是不同的，用非常死板的標準動作去要求每一個人，往往也並不能達到目的。
那麼意思是不用按照標準來練習嘍？不是。如果你初入健身房，那麼還是老老實實照本宣科，先按照標準動作學習和練習。等到對於肌肉收縮發力有了一定的瞭解，再去嘗試多角度，尋找符合符合個體生理結構上的最優化動作，那就是你的“標準動作”。
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好啦，今天要給大家分享的就這麼多。
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