2018年一部《延禧攻略》让我记住了富察皇后秦岚，她在剧中饰演的富察皇后，是清宫里的一股清流，从不参与宫斗，只爱皇上跟自己的孩子，因为对魏璎珞的提携，也让她成为史上最大公无私的皇后，她饰演的富察容音温柔得体，善解人意，成功还原了历史上最得宠的富察氏，秦岚也因为出众演技狂吸了一大波粉。
其实秦岚在大火之前，也算是娱乐圈出道多年的前辈了，第一个帮她打开知名度的角色就是《还珠格格三》里的知画，这个角色虽然不讨喜，但她在剧中的颜值非常高，即使演的是坏女人，也让人恨不起来，后来她也陆续出演了很多作品，像独挑大梁的《大唐女将樊梨花》，虽然她突破了自己的演技局限，但没有知画这个角色深入人心，直到她出演了富察容音这个角色，才让大家对她的印象从知画变成富察容音，因为她饰演了富察氏，才让大家相信历史上的乾隆为何深爱这个女人。
秦岚已经算是一位中年女演员，但她的戏路并不受限，从少女演到老年她都可以轻松驾驭，这主要源于她美丽的容颜和绝好的身材，近日她在微博上晒出一张在户外拍广告的照片，照片中的她将内搭T恤塞进白裤里，当网友看到她的纤纤细腰，开始羡慕了，不是瘦子真不敢这么穿，对于一个步入中年的女明星，还能保持这种身材，让人真不敢相信自己的眼睛。
秦岚是跳舞出身，身材比例自不用说，可是她是如何度过人中年发福这个难关呢？秦岚在多个场合分享过她的减肥密招，就是生活有品位更要有自律，她的饮食习惯是早上必须吃早餐，这要确保均衡的营养摄入，中午只吃素，晚上用水果充饥，运动方面，她热衷跳舞和做瑜伽，她认为做瑜伽对身体和皮肤都很有好处，对于那些不喜欢跑步又想减肥的女生的来说，做瑜伽一举两得，她告诉女生千万不要对自己的身材偷懒，否则去整容院也换不回来了，心想不如行动，下面就开始我们今天的瑜伽课堂吧。
一、哈努曼式
这个瑜伽名字有个有趣的来源，哈努曼翻译过来是猴子的领导者，下颚非常突出，在印度神话故事里，有名神猴的弹跳能力特别强，他一步就跳过了两个国家，所以这个跳跃式的劈腿动作也成为这套体式的灵魂。
话不多说，我们详细介绍下这套体式的动作要领：
1、 双腿微微分开站立在天花板上，聚精会神撇弃一切杂念，然后全身放松后，右腿向后挪开一段距离，脚背绷直贴近地面，脚尖则对着墙的方向。
2、 将左膝盖慢慢弯曲，对于习惯性抽筋的朋友，提前做好热身运动，双手挪到自己右脚的两端，简单按摩几秒钟。
3、 最大限度将右腿向后劈开，如果你身体的柔韧性不错，尽可能让你的大腿和小腿贴近地面，这样可以让盆腔后腰里的血液流往全身，加快身体里的新陈代谢。
4、 上一个动作稳定后将左脚抬起，跟上个动作一样，慢慢的最大限度将左腿伸直，直到左腿的两侧与右腿呈直线
5、 双腿成功劈开后，慢慢的呼气、吐气，将背部努力向上伸展，在伸展过程中可以用双手按摩自己的脊柱，促进血液的循环。
6、 再一次呼气，双臂从身体的一侧朝上，当头顶呈现合十的姿态时。动作完美完成。
这套体式能够打通身体的各个筋络，对于整日疲惫不堪、久坐虚胖的人士来说最适合不过，这套体式对于女士而言也能美容养颜，在家不妨一试。
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