2018年一部《延禧攻略》讓我記住了富察皇后秦嵐，她在劇中飾演的富察皇后，是清宮裡的一股清流，從不參與宮鬥，只愛皇上跟自己的孩子，因為對魏瓔珞的提攜，也讓她成為史上最大公無私的皇后，她飾演的富察容音溫柔得體，善解人意，成功還原了歷史上最得寵的富察氏，秦嵐也因為出眾演技狂吸了一大波粉。
其實秦嵐在大火之前，也算是娛樂圈出道多年的前輩了，第一個幫她打開知名度的角色就是《還珠格格三》裡的知畫，這個角色雖然不討喜，但她在劇中的顏值非常高，即使演的是壞女人，也讓人恨不起來，後來她也陸續出演了很多作品，像獨挑大樑的《大唐女將樊梨花》，雖然她突破了自己的演技侷限，但沒有知畫這個角色深入人心，直到她出演了富察容音這個角色，才讓大家對她的印象從知畫變成富察容音，因為她飾演了富察氏，才讓大家相信歷史上的乾隆為何深愛這個女人。
秦嵐已經算是一位中年女演員，但她的戲路並不受限，從少女演到老年她都可以輕鬆駕馭，這主要源於她美麗的容顏和絕好的身材，近日她在微博上曬出一張在戶外拍廣告的照片，照片中的她將內搭T恤塞進白褲裡，當網友看到她的纖纖細腰，開始羨慕了，不是瘦子真不敢這麼穿，對於一個步入中年的女明星，還能保持這種身材，讓人真不敢相信自己的眼睛。
秦嵐是跳舞出身，身材比例自不用說，可是她是如何度過人中年發福這個難關呢？秦嵐在多個場合分享過她的減肥密招，就是生活有品位更要有自律，她的飲食習慣是早上必須吃早餐，這要確保均衡的營養攝入，中午只吃素，晚上用水果充飢，運動方面，她熱衷跳舞和做瑜伽，她認為做瑜伽對身體和皮膚都很有好處，對於那些不喜歡跑步又想減肥的女生的來說，做瑜伽一舉兩得，她告訴女生千萬不要對自己的身材偷懶，否則去整容院也換不回來了，心想不如行動，下面就開始我們今天的瑜伽課堂吧。
一、哈努曼式
這個瑜伽名字有個有趣的來源，哈努曼翻譯過來是猴子的領導者，下顎非常突出，在印度神話故事裡，有名神猴的彈跳能力特別強，他一步就跳過了兩個國家，所以這個跳躍式的劈腿動作也成為這套體式的靈魂。
話不多說，我們詳細介紹下這套體式的動作要領：
1、 雙腿微微分開站立在天花板上，聚精會神撇棄一切雜念，然後全身放鬆後，右腿向後挪開一段距離，腳背繃直貼近地面，腳尖則對著牆的方向。
2、 將左膝蓋慢慢彎曲，對於習慣性抽筋的朋友，提前做好熱身運動，雙手挪到自己右腳的兩端，簡單按摩幾秒鐘。
3、 最大限度將右腿向後劈開，如果你身體的柔韌性不錯，儘可能讓你的大腿和小腿貼近地面，這樣可以讓盆腔後腰裡的血液流往全身，加快身體裡的新陳代謝。
4、 上一個動作穩定後將左腳抬起，跟上個動作一樣，慢慢的最大限度將左腿伸直，直到左腿的兩側與右腿呈直線
5、 雙腿成功劈開後，慢慢的呼氣、吐氣，將背部努力向上伸展，在伸展過程中可以用雙手按摩自己的脊柱，促進血液的循環。
6、 再一次呼氣，雙臂從身體的一側朝上，當頭頂呈現合十的姿態時。動作完美完成。
這套體式能夠打通身體的各個筋絡，對於整日疲憊不堪、久坐虛胖的人士來說最適合不過，這套體式對於女士而言也能美容養顏，在家不妨一試。
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