拥有亮丽的肌肤、乌黑的秀发，是每个女人的心愿，那么如何做才能梦想成真呢？中医认为，女性“以血为本”，只有气血充盈了，皮肤才能水嫩光滑，头发才能乌黑亮泽。
在传统的中医理论中，气血对女人尤其重要，姣好的面容、靓丽的肌肤，都离不开气血的滋养。中医认为，口唇及面部是统帅各个经络、“任脉”循行之处，面色的荣枯更是与任脉气血的旺盛与否有着直接的关系。所以说，女子养颜重在养血，而养血之要又在于调经。
现代医学研究发现，女人从青春期开始，每个月排出体外的经血有80毫升左右，一生中大约“浪费掉”20000毫升。而绝大多数的女性还要经历怀孕、生子等过程。如此众多与“失血”有关的事，会消耗掉大量的元气。
研究发现，即便是正常的女性，血液中的红细胞、血红蛋白等也要比男性少很多，大约只是男性的80%左右，所以说，本就虚弱而又承担着“多余”任务女性来说，如果调理不善、气血不足，就会发生面色萎黄、头发枯干、心慌失眠等等症状。而这种“跑步进入”徐娘半老之态的女性朋友，还哪有一丝的靓丽可言呢？
中医中讲到：“女性养血重在调经”那么，日常生活中，女性朋友该如何养血调经呢？
首先要养成良好的生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠、让身体得到充分的休息。同时要保证乐观的生活态度，遇事大度一些，切记不要做那个多愁善感的林姑娘。
其次，在经期，要注意保暖，不要吃一些凉性食物。戒烟酒，尽量少喝浓茶。
再有就是要多锻炼，提高自身的免疫力（练练瑜伽，也是很好的选择），尽量还是多参加一些户外运动为好。
另外，冬季外出回家后，可以用湿毛巾蒙住脸部，利用毛巾上的水蒸气滋润一下皮肤，以促进血液循环。同时要适当地补充铁剂，多吃一些山楂、鲜枣等水果，可有效防止面部黑色素的形成。
发为血之余，如何才能拥有一头乌黑的秀发呢？
《黄帝内经▪素问▪五脏生成篇》中记载：“多食咸，则脉凝而色变；多食苦，则皮槁而发拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食甘，则古痛而发落”。在古老的中医理论中，对饮食与气血、毛发和筋骨之间，已经有了明确的分析和记载。
“发为血之余”，中医认为，头发的好坏、乌黑与否受到血的余气所影响。血充足了，头发就会乌黑有光泽，否则就会变得干枯分叉。而“气又为血之帅”，在脏腑气血的关系中，气是推动血液在经脉里运行的。上注于肺，分布于全身。气血和毛发的关系非常密切，气血旺则毛发旺，气血亏则毛发就会枯萎、稀少或者是脱落。
毛发受到气血的影响，而气血又跟五脏有着密切的关系，肝藏血、脾统血、心主血脉，而肾其华在于发，肺其华在于毛，所以说，五脏跟毛发之间都有着密不可分的、间接或直接的关联。要想拥有为黑的头发，就要补养气血，要补养气血，就要补养五脏。这也是中医中的“整体论”的一个组成部分。
《黄帝内经》中，也已经明确记载了很多乌发黑发的方法，这里就不一一地列举了。我们今天主要还是从“养血”的角度，来说黑发的事。
血旺则发黑，那么，又该如何在饮食中养血呢？
俗话说“一日三颗枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”，可见大枣在养颜中的作用。中医认为，红枣最能滋养血脉，而血又是肌肤靓丽、头发乌黑的基础。所以说，多吃枣对女性保持容颜是非常有好处的。
现代医学研究发现：红枣中含有环磷酸腺苷，此成分能够扩张血管、改善心肌的营养状况、增强心脏肌肉的收缩能力，对心脏的正常活动非常有利。另外，红枣中的山楂酸还有抗疲劳的作用，能够增强人的耐力。
所以说，无论是传统中医，还是现代医学的研究，都表明了多吃大枣对补血养心是有好处的。多吃大枣可以有效地预防肌肉失调、气血不正等情况发生。也正是如此，人们又把大枣称为“木本粮食”。多吃枣，不但可以充饥，还可以强身健体，何乐而不为呢。
总之，作为女性，要想保住自己的容颜，要想拥有一头乌黑的秀发，那就要养好气血，调理好经脉，多从饮食方面进行调理，这样才可以肌肤靓丽，越来越年轻。
閱讀更多 良言本草 的文章
