梁豔出身於一個知識分子家庭，父親山西人、身高1. 76米，母親四川人、身高1.60米，文革前都是中國政法大學學生，同在政法機關工作，他們家三代人沒有搞體育的。梁豔的先生搞音樂，女兒11歲，家住北京亞運村附近的社區裡。梁豔經營君達廣告公司，他們家有專用的白色本田雅閣轎車，司機也是專職的。
梁豔愛好釣魚，是中國女排教練鄧若曾教的，還得過獎；鄧導也愛好釣魚，也得過獎。採訪梁豔釣魚那天，還邀請了原中國女排教練鄧若曾，鄧導提前半小時就來了，看到他釣魚很有經驗。其實，梁豔最喜歡的是看電影，她一聽說看電影，訓練都有勁了。
梁豔上小學時，因為個兒高，在班裡是排頭。1975年14歲，在學校體育老師的動員下，開始了排球訓練；1976年進入四川省成都市女子排球隊（沒有上場打過正式比賽）；1977年她隨隊參加了全國青年女子排球比賽，在這次比賽中，由於第一次上場打球很不適應，再加上激動和緊張，被裁判連續7次判了持球；1979年北京第4屆全運會後，她直接去國家女子排球集訓隊報到了。
當時去國家隊，梁豔認為是錯了，內心很不想去，主要是怕袁偉民的“狠”。剛進國家隊時，鄧若曾認為她不行，對她的印象是：扎兩個小辮、烏黑的頭髮，皮膚是黑裡透紅，不愛說話。但是在後來的訓練中，才看出她敢拼敢搶，不簡單，還行。
奧運會冠軍梁豔：“我印象最深的是1982年在秘魯舉行的第9屆世界女排錦標賽上，比賽正在進行中，中國女排要打6個3:0才有主動，否則，要由別人來決定自己的命運。當時有人說副攻位置打得不好，副攻手怎麼越選越矮了？我對自己失去了自信，就對鄧導說想走。”
原國家女子排球隊教練鄧若曾：“你想走也行，不過你得找一個比你強的頂替你。”
梁豔想了半天，也沒有想出來國內有誰比她還強，只好留了下來。
梁豔：“從那次以後，我再沒有說過想走的事，後來還當了副隊長，我是唯一打滿‘五連冠’的隊員。”
1986年，梁豔任中國女排副隊長，並在同年協助中國女排在第10屆世界女子排球錦標賽上奪得冠軍，當年被日本媒體稱為“笑面黑娃”，她是老女排中唯一一位經歷過“五連冠”的運動員。
梁豔獲得“五連冠”後退役，由於喜歡攝影和美術，於1987年2月，到中國人民大學新聞系學習，1991年6月畢業後，分配到《新體育》雜誌社總編室工作，因為她有點名氣，又調到社會活動部工作。四年後的一個偶然機會“下海”了，在一家體育產業公司供職。目前，她在北京開辦了自己的公司——君達廣告公司，她是公司的總經理。
梁豔：“我經歷了中國女排最輝煌的那段歷史，這段經歷就是我人生的濃縮，使我學到很多做人的東西，體會到了人生的酸甜苦辣，同時也經歷了挫折和失敗的痛苦，這是我一生的財富。”
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