我是小曉，想通過平臺把我“健康生活，天天進步，快樂至上”的生活觀念傳播出去，讓每一天忙碌的我們慢下來，多一些對對自己的總結，多一些對生活的思考。
最近兩年，我時常頭疼，這不是什麼大毛病，周圍的朋友都建議我去醫院做檢查，由於工作關係，我很清楚我的頭疼是由於睡眠不足引起的，只要早睡，睡夠8個小時，頭疼症狀自然就消失了。這樣頭疼把我折磨得疲憊不堪，我開始思考熬夜工作是為了什麼？關注睡眠，關注健康。重視健康，健康常在。
健康生活從睡眠開始：
1，晚上9：00準備睡覺，早上6：00左右起床，9：00不一定馬上就入睡，而是放下讓人興奮的工作和事情，開始洗漱，做個面膜，聽書，醞釀睡眠，即使10：00入睡，6：00起床也有8個小時的睡眠。
2，晚餐以清淡飲食為主，7：00以前用完晚餐。儘量不吃火鍋，烤魚，油炸等油膩和難消化的食物。我是上當多次總結出來的，晚餐吃了麻辣火鍋，睡覺時肚子不舒服，不能正常入睡。餓著肚子也一樣的睡不著。
3，睡得早，自然就起來得早，我昨晚9：40上床睡覺，今早5：40就起床，5：50開始寫這一篇文章，實質上比別人並沒有少幾個小時，對面的山在我寫文章的過程中慢慢甦醒過來。
你有多久沒有呼吸過早晨的空氣？有多久沒有聽到過鳥兒早晨的呼喚？
4，睡覺的環境要安靜，睡覺前一個小時遠離任何電子產品。
5，歸根結底，要想早睡，就製造一切條件讓自己早睡，成為習慣，加入到健康一族。
6，午睡一個小時，時間固定下來，我一般是1：00到2：00，定好鬧鈴，什麼事情也不做，睡不著就閉目養神，現在基本上都會睡一個小時。
7，有了充足的睡眠，一天的生活更加充實，工作更有效率，白天高效利用每一時刻，工作狀態頂呱呱，自然不會落入被動加班的隊伍中。
8，早起意味著，我是主動的把控我的時間，培養思維模式和行為模式的主動性，主動做事情和思考問題。逐漸養成任何場合早到，任何問題早面對早處理。
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