我是小晓，想通过平台把我“健康生活，天天进步，快乐至上”的生活观念传播出去，让每一天忙碌的我们慢下来，多一些对对自己的总结，多一些对生活的思考。
最近两年，我时常头疼，这不是什么大毛病，周围的朋友都建议我去医院做检查，由于工作关系，我很清楚我的头疼是由于睡眠不足引起的，只要早睡，睡够8个小时，头疼症状自然就消失了。这样头疼把我折磨得疲惫不堪，我开始思考熬夜工作是为了什么？关注睡眠，关注健康。重视健康，健康常在。
健康生活从睡眠开始：
1，晚上9：00准备睡觉，早上6：00左右起床，9：00不一定马上就入睡，而是放下让人兴奋的工作和事情，开始洗漱，做个面膜，听书，酝酿睡眠，即使10：00入睡，6：00起床也有8个小时的睡眠。
2，晚餐以清淡饮食为主，7：00以前用完晚餐。尽量不吃火锅，烤鱼，油炸等油腻和难消化的食物。我是上当多次总结出来的，晚餐吃了麻辣火锅，睡觉时肚子不舒服，不能正常入睡。饿着肚子也一样的睡不着。
3，睡得早，自然就起来得早，我昨晚9：40上床睡觉，今早5：40就起床，5：50开始写这一篇文章，实质上比别人并没有少几个小时，对面的山在我写文章的过程中慢慢苏醒过来。
你有多久没有呼吸过早晨的空气？有多久没有听到过鸟儿早晨的呼唤？
4，睡觉的环境要安静，睡觉前一个小时远离任何电子产品。
5，归根结底，要想早睡，就制造一切条件让自己早睡，成为习惯，加入到健康一族。
6，午睡一个小时，时间固定下来，我一般是1：00到2：00，定好闹铃，什么事情也不做，睡不着就闭目养神，现在基本上都会睡一个小时。
7，有了充足的睡眠，一天的生活更加充实，工作更有效率，白天高效利用每一时刻，工作状态顶呱呱，自然不会落入被动加班的队伍中。
8，早起意味着，我是主动的把控我的时间，培养思维模式和行为模式的主动性，主动做事情和思考问题。逐渐养成任何场合早到，任何问题早面对早处理。
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