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重庆一男子火了，为何呢？因为这位大爷65岁竟然长着一张35岁的脸！

我们都对其“冻龄”的秘诀倍感好奇，到底大爷吃了啥灵丹妙药“返老还童”了？

大爷介绍，他的“冻龄”秘籍就是骑单车，

不过他骑车的方式却不太一样

——倒着骑！

这门神技能我们不一定能学会，可是大爷的这个运动方法呀，确实值得我们借鉴的。

你想一直保持年轻美貌吗？“冻龄”的方法到底有哪些呢？

一、 运动

大爷说了，倒骑自行车对心脏好。

健康贴士：

1 运动增强心肺功能

2 利于人体骨骼，肌肉的成长

3 增强免疫力

4 降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的几率

5 我们虽然不会倒骑车，但是骑自行车，跑步，游泳，瑜伽，甚至散步都有很好的运动效果。

二、 饮食方式

大爷的日常饮食是这样的

每天少食多餐、营养搭配均衡、水果、牛奶、杂粮是必须食品。

天呐，大爷，难怪您那么年轻，你是学过营养学吗？！

健康贴士：

健康饮食法：

1 每天主食粗细粮搭配均衡

2 每天牛奶或酸奶300克

3 新鲜水果200克到350克

三、 积极心态

大爷乐观，心态好也是其年轻的奥秘所在。

年龄不过是一个数字，

青春更多是一种状态，

与丰润的面颊、殷红的嘴唇无关，

即使年过花甲，

依旧可以绽放青春的活力。

“冻龄”秘诀你学到了吗，对你有启发吗，你会马上应用起来吗？ 欢迎在评论区留言。

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作者媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导