不论男女，45-59岁，这15年可以算是中年时期。人到中年，事业家庭都已经稳定，儿女们都已长大，压力负担相对而言，比较小，这个时候人的思想最为放松，人们最关心在乎的，就是自己的健康，而这个阶段，各种疾病也会不请自来，也是非常难熬的阶段，必须学会好好保养自己，为即将到来的“老年阶段”打下坚实的基础，让自己健康少生病，这十几年，也经常被称之为“黄金保养期”。那么具体如何保养自己呢？
想要健康长寿，入秋后可养好下面这“3脏”，让你整年少生病！
1、养好“肝”
进入秋天，虽然还有一段时间仍然处于高温中，但是早晚的温差越来越大，天气也会慢慢转凉，这个时候我们人体的免疫功能就会进入到一个抑制阶段，人体的抵抗力就会下降，加上天气变化无常，导致流行性感冒、甲肝也容易发生，肝不好的人，还会使病情加重。肝是人体最重要的解毒器官，肝好，体内的毒素垃圾能及时的分解排出，不会对身体造成伤害。肝还主藏血、生血，调畅全身的气机，养肝就等于养命。
建议：立秋后，养肝，不要补，饮食尽量以清淡为主，少喝酒，多吃一些利肝的食物，比如山楂、枸杞、菊花等。
2、养好“肺”
人体脏腑都有相对应的季节，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，秋天是养肺的好时机，秋天气候干燥，空气中的湿度降低，水分不足，非常干燥，因此人体的肺火旺盛，肺主一身总气，一呼一吸，与天气相通，人活着就是一口气，若肺不司呼吸了，人的寿命也就结束了，肺也是非常娇弱，也是唯一直接与外界相通的脏腑，所以更要好好养肺。
建议：立秋后，少吃寒凉的食物，多吃一些润肺的食物，比如梨、白果、罗汉果、银耳、莲子等，肺属金，主白色，因此白色的食物都能入肺，所以秋天可以多吃一些白色的食物，养肺润肺。
3、养好“脾”
在中医里，脾胃是人体的后天之本，气血生化之源，脾负责把人体吃进去水谷精微转化为气血，供人体所用，而夏季炎热，人们的脾胃不好，又爱吃寒凉的食物，给胃增添了很多的负担，入秋后，就要好好养脾胃。脾胃好，人体的气血就充足，气血是人体的命根子，气血充足人就百病不生。
建议：脾胃最怕湿寒，少吃寒凉的食物，多吃一些暖胃的食材，比如小米粥，南瓜、莲子、淮山、猴头菇等，养护理脾胃。
45-59岁是黄金保养期，入秋后养好这“3脏”，健康少生病。
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