不論男女，45-59歲，這15年可以算是中年時期。人到中年，事業家庭都已經穩定，兒女們都已長大，壓力負擔相對而言，比較小，這個時候人的思想最為放鬆，人們最關心在乎的，就是自己的健康，而這個階段，各種疾病也會不請自來，也是非常難熬的階段，必須學會好好保養自己，為即將到來的“老年階段”打下堅實的基礎，讓自己健康少生病，這十幾年，也經常被稱之為“黃金保養期”。那麼具體如何保養自己呢？
想要健康長壽，入秋後可養好下面這“3髒”，讓你整年少生病！
1、養好“肝”
進入秋天，雖然還有一段時間仍然處於高溫中，但是早晚的溫差越來越大，天氣也會慢慢轉涼，這個時候我們人體的免疫功能就會進入到一個抑制階段，人體的抵抗力就會下降，加上天氣變化無常，導致流行性感冒、甲肝也容易發生，肝不好的人，還會使病情加重。肝是人體最重要的解毒器官，肝好，體內的毒素垃圾能及時的分解排出，不會對身體造成傷害。肝還主藏血、生血，調暢全身的氣機，養肝就等於養命。
建議：立秋後，養肝，不要補，飲食儘量以清淡為主，少喝酒，多吃一些利肝的食物，比如山楂、枸杞、菊花等。
2、養好“肺”
人體臟腑都有相對應的季節，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，秋天是養肺的好時機，秋天氣候乾燥，空氣中的溼度降低，水分不足，非常乾燥，因此人體的肺火旺盛，肺主一身總氣，一呼一吸，與天氣相通，人活著就是一口氣，若肺不司呼吸了，人的壽命也就結束了，肺也是非常嬌弱，也是唯一直接與外界相通的臟腑，所以更要好好養肺。
建議：立秋後，少吃寒涼的食物，多吃一些潤肺的食物，比如梨、白果、羅漢果、銀耳、蓮子等，肺屬金，主白色，因此白色的食物都能入肺，所以秋天可以多吃一些白色的食物，養肺潤肺。
3、養好“脾”
在中醫裡，脾胃是人體的後天之本，氣血生化之源，脾負責把人體吃進去水谷精微轉化為氣血，供人體所用，而夏季炎熱，人們的脾胃不好，又愛吃寒涼的食物，給胃增添了很多的負擔，入秋後，就要好好養脾胃。脾胃好，人體的氣血就充足，氣血是人體的命根子，氣血充足人就百病不生。
建議：脾胃最怕溼寒，少吃寒涼的食物，多吃一些暖胃的食材，比如小米粥，南瓜、蓮子、淮山、猴頭菇等，養護理脾胃。
45-59歲是黃金保養期，入秋後養好這“3髒”，健康少生病。
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