醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。以前管练武的叫勇士，意思是一往无前，重义气轻生死。练武不能走偏门，要学正经东西。如今，都注重说法，求实际的少。参看天万物之理，什么东西，存在即是合理，但发展到一定时候，会越来越多。一旦事物开始变得繁腐了，就意味着衰败的开始，这是成，住，坏，空的道理，千古不易。古怪的东西，不一定不对，看似正统的东西，说不定丢的差不多了，只剩下个空壳了。鉴别真伪，最好的办法是实践。世人都有猎奇心理，吹的越大，反响越大，酒香也怕巷子深，这是本末倒置了。人一近中年，要在理法上多领悟，小时候是嫌时间太慢，人大了会发现，一会儿就一天没了，这时会有感触，时间没变，是身体衰老速度加快了，导致感觉变快。人最耽误不起的是时间。
肘似铁杵，是个比喻。打拳时，多留意肘，少关注手。太极拳三大定位原则之一，就有肘。沉肩坠肘是一辈子的功课，肘练不出来，沉劲便不通透。沉劲出不来，何谈控人之术。肘尖也叫鹰嘴儿，小臂放松，此处一贯劲，打拳就会把肩轴接上，身上的劲就过来了，肘尖是个引子。打拳为什么要慢，就是练“劲贯肘尖”，哪个角度都要练，否则，整条膀子接不上根节，劲路就废了。肘似铁杵，说的也是力度。肘部有劲，整条手臂都沉甸甸的，沉肩是坠肘的必然。靠如山崩，说的是背部，背要练得像锅盖，不是罗锅，指的是瞬间隆起的程度，也叫掤背。背就像风筝骨架，竖的是脊柱，横向是肋骨。把横竖这两条线的张力练出来，背上就成就了，打得开背的是高手。练背，有个劲叫崩靠劲，就是快速掤背的劲。崩的不是别人，是自己。火炮都有个后坐力，轰的一声，往后一坐，炮弹飞出。练拳同理，都求个后坐力，劲就整了，这是发力之前，身体要先有个整合。靠劲能练出整劲，整劲不在前脸儿，在身后。
靠如山崩，闪通背这个式子，是很好的体现。不仅能练调身儿，也可以练崩靠劲，所以练这个劲，一定要微微向后一靠，连背带胯一起整合。还有就是倒卷肱，典型的螺丝劲，一边拧一边撤，正宗的倒卷肱，都把劲练上了背，这个叫招招发于脊，把把不离背。再看形意五形拳，里头就含着崩背，那个刹车劲就是。武当山松溪派太极拳，别看练的慢，背上的强度，一般人扛不住，一崩背，左右肋骨游动，宛如太极图，架子也低，膝盖和肘相合紧密。肘似铁杵，靠如山崩。拳术都要有一定力度，用一些强度，才能练出功夫来，没有刺激就没有改造。一开始，软绵绵的练拳，是出不来的，柔劲是刚劲化开了的产物。哪里都能放松，肘和背，不能松，反倒需要劲力贯通。肘是大杆杆的支点，既然是支点，就不能随便漂移。背才是最大的根节，是整个身体的靠山，有个好看的前脸儿，不如有个整实的后背。
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