隨著生活節奏的加快，工作壓力的加大，不少人出於健康的需要會通過按摩的方式來消除疲勞、緩解壓力和調節生活。
的確，適度按摩不僅可以消除導致肌肉緊張的病因，起到放鬆肌肉的作用，還能使局部組織溫度升高而促進血液循環，達到減輕疼痛、恢復功能的目的。但是，有些人雖然做了按摩，卻達不到上述效果，有的還會使病情加重，這是因為按摩不當造成的。
一、按摩手法不當
按摩需有很高的技巧，手法應該是柔中帶剛，用力恰當，手法不當容易造成軟組織、骨關節損傷。
二、頻繁進行按摩
反覆按摩會使細小的肌肉纖維斷裂。肌肉纖維一旦斷裂就不會再生，損害的部分被斑痕組織替代。長此以往，斑痕量會越來越大，人的肌肉也就越來越沒有彈性，容易變得痠痛。
為了避免上述情況的出現，推拿按摩一定要去正規醫院找骨傷科、推拿科、理療科醫生或有執業資格證書的按摩師實施；其次，不能過於頻繁，時間也不宜太長，建議以每日按摩1次或每日早晚各1次為宜，每次 20～30 分鐘，7～10 天為 1 個療程，兩個療程之間休息 3～5 天。
一般情況下，在接受保健按摩時，正常的感覺是有一定的酸脹感，但完全可以承受。如果疼痛感強烈，幾天不消失，或者當時並無不適感，次日或第三天某些部位才會出現疼痛不適，則應當考慮是按摩不當造成的。此外，在平時還應通過堅持鍛鍊來配合按摩，使得全身各部位都活動起來，這樣才能更好地起到消除疲勞的作用。
（三七 百合 蛤蚧）
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