今日小知识
养成一个新习惯的最重要的部分，就是开始去做，不仅是第一次，而且是每一次。
懂事以来，所有的失败归结起来，就是减肥失败。赘肉和撮样如影随形。
什么样的办法都想了，什么样的罪业受了。还是胖的海枯石烂，胖的沧海桑田。把所有失败的片段串联起来，在脑海里过一遍电影。
扒掉外衣，看到内核。究竟是什么样的一个念头导致我们减肥失败又失败，屡战屡败。
我们来回放一下这个坏念头：
我等一下就运动；
我等一下就拉伸；
我等会儿就静蹲……
我明天再补练；
我明天再补做；
我下周再开始补吧；
我下周再开始练吧……
但是往往到了最后就是什么都没做，这真的是个很不好的习惯。
俗话讲的好，今日事，今日毕。
可我们总是，今日事，今日避。
所以今天就来给大家分享一个简单的规则来帮助大家改掉拖延症的习惯，这个方法超级简单的:两分钟规则帮你改掉拖延恶习，这个小小的方法称为两分钟规则。
目的是：让你更加轻松地开始做你应该做的事情。
你拖延的大部分任务都不难做，你有足够的能力和时间去完成它们，你只是找各种各样的理由来拖延。
两分钟规则帮你克服拖延和懒惰的习惯，并且很容易就能开始行动起来，让你无法说“不”。
两分钟规则有两个方面：如果做这件事用不了两分钟，那么现在就去做。
这个部分来自戴维.艾伦畅销书《尽管去做无压工作的艺术》：令人惊讶的是，我们所推迟的许多事，都可以在2分钟之内完成，例如餐后立即洗碗、将衣服扔进洗衣机、丢垃圾、清理杂乱、发送电子邮件等。
如果一项任务需要不到两分钟就能完成，那么请按照规则立即执行。
第二个方面，花费不到两分钟，就可以养成一个新习惯。你的所有目标能否在不到两分钟的时间里完成。很明显不可能。但是每个目标都可以在两分钟以内开始，这就是这个小规矩背后的目的。
对于你宏大的人生目标来说太低级了，但我不敢苟同它适用于任何目标，因为这就是生活中的物理学。
现实生活中的物理学。很久以前，牛顿告诉我们：物体在静止时倾向于静止，物体在运动时趋向运动。对于人类来说，这与苹果落地一样真实。
由于生活的惯性，两分钟规则适用于大目标，同样也适用于小目标。
一旦你开始做一件事，比如运动，继续下去就更容易。我喜欢两分钟规则，因为它蕴含了这样一个理念，那就是你一旦开始，好的事情就随之而来了。
想完成一组20分钟的HIIT,只要做第一个动作（两分钟规则），你会经常发现运动完了20分钟还想继续。
想每周跑3次步，每个星期一星期三星期五穿上跑鞋就出门（两分钟规则），你就发现你已经跑了好几公里，而不是闲着没事刷朋友圈吃垃圾食品。
养成一个新习惯的最重要的部分，就是开始去做，不仅是第一次，而且是每一次。
这跟表现无关，而与持续行动有关，在许多方面开始比成功更重要。最开始的时候，尤其如此，因为以后会有很多时间来改善你的表现。
两分钟规则：不是关于你达到的结果，而是关于实际运动的过程，对于相信秩序比目标更重要的人来说，会达到较高的效率。所以重点其实就是采取行动，让事情自然而然的进行。
那么看到现在，你还在等什么，别想着明天补课了，今天就开始吧！
在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟
本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载
閱讀更多 雅痞大聯盟 的文章
