今日小知識
養成一個新習慣的最重要的部分，就是開始去做，不僅是第一次，而且是每一次。
懂事以來，所有的失敗歸結起來，就是減肥失敗。贅肉和撮樣如影隨形。
什麼樣的辦法都想了，什麼樣的罪業受了。還是胖的海枯石爛，胖的滄海桑田。把所有失敗的片段串聯起來，在腦海裡過一遍電影。
扒掉外衣，看到內核。究竟是什麼樣的一個念頭導致我們減肥失敗又失敗，屢戰屢敗。
我們來回放一下這個壞念頭：
我等一下就運動；
我等一下就拉伸；
我等會兒就靜蹲……
我明天再補練；
我明天再補做；
我下週再開始補吧；
我下週再開始練吧……
但是往往到了最後就是什麼都沒做，這真的是個很不好的習慣。
俗話講的好，今日事，今日畢。
可我們總是，今日事，今日避。
所以今天就來給大家分享一個簡單的規則來幫助大家改掉拖延症的習慣，這個方法超級簡單的:兩分鐘規則幫你改掉拖延惡習，這個小小的方法稱為兩分鐘規則。
目的是：讓你更加輕鬆地開始做你應該做的事情。
你拖延的大部分任務都不難做，你有足夠的能力和時間去完成它們，你只是找各種各樣的理由來拖延。
兩分鐘規則幫你克服拖延和懶惰的習慣，並且很容易就能開始行動起來，讓你無法說“不”。
兩分鐘規則有兩個方面：如果做這件事用不了兩分鐘，那麼現在就去做。
這個部分來自戴維.艾倫暢銷書《儘管去做無壓工作的藝術》：令人驚訝的是，我們所推遲的許多事，都可以在2分鐘之內完成，例如餐後立即洗碗、將衣服扔進洗衣機、丟垃圾、清理雜亂、發送電子郵件等。
如果一項任務需要不到兩分鐘就能完成，那麼請按照規則立即執行。
第二個方面，花費不到兩分鐘，就可以養成一個新習慣。你的所有目標能否在不到兩分鐘的時間裡完成。很明顯不可能。但是每個目標都可以在兩分鐘以內開始，這就是這個小規矩背後的目的。
對於你宏大的人生目標來說太低級了，但我不敢苟同它適用於任何目標，因為這就是生活中的物理學。
現實生活中的物理學。很久以前，牛頓告訴我們：物體在靜止時傾向於靜止，物體在運動時趨向運動。對於人類來說，這與蘋果落地一樣真實。
由於生活的慣性，兩分鐘規則適用於大目標，同樣也適用於小目標。
一旦你開始做一件事，比如運動，繼續下去就更容易。我喜歡兩分鐘規則，因為它蘊含了這樣一個理念，那就是你一旦開始，好的事情就隨之而來了。
想完成一組20分鐘的HIIT,只要做第一個動作（兩分鐘規則），你會經常發現運動完了20分鐘還想繼續。
想每週跑3次步，每個星期一星期三星期五穿上跑鞋就出門（兩分鐘規則），你就發現你已經跑了好幾公里，而不是閒著沒事刷朋友圈吃垃圾食品。
養成一個新習慣的最重要的部分，就是開始去做，不僅是第一次，而且是每一次。
這跟表現無關，而與持續行動有關，在許多方面開始比成功更重要。最開始的時候，尤其如此，因為以後會有很多時間來改善你的表現。
兩分鐘規則：不是關於你達到的結果，而是關於實際運動的過程，對於相信秩序比目標更重要的人來說，會達到較高的效率。所以重點其實就是採取行動，讓事情自然而然的進行。
那麼看到現在，你還在等什麼，別想著明天補課了，今天就開始吧！
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