體質說明

《素問·生氣通天論》中說：“陽氣者多精則養神，柔則養筋”。意思是說，陽氣的鼓舞使人精神煥發，陽氣的溫煦使人關節筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運行不息的津液、血脈得寒則凝多遇溫則行。

陽氣作為動力、火力，能保證體溫，產生能量，促進廢物排洩，鼓舞生機，使生命的河流清澈、暢通。因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛證等，也會使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。

陽虛體質的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜歡吹空調，此類人不敢，一吹空調就手腳冰涼，還要加一件毛衣。

但是如果冬天只有手冷，那不算真正的陽虛，“手冷過肘，足冷過膝”，才是貨真價實的陽虛。比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發炎化膿；陽虛體質的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。陽虛體質的人，整體感覺就是火力勁不夠。

自然適應能力

耐夏不耐冬；易感風、寒、溼邪。

飲食調養

肉食類：有溫補作用的肉類如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦)等；性味平和的肉類如鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬腎、豬蹄、驢肉等。

蔬菜類：韭菜、洋蔥、芹菜等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。

果品類：刀豆、核桃、栗子等；性味平和的果品如橘子、葡萄、楊梅、山楂、橄欖等。

調味料：適當增加姜、蔥、蒜、胡椒、茴香等調味料。

慎食食物

慎食寒涼食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶、刺身、冷飲、綠茶、涼茶、大芥菜 。

體育鍛煉

可以做一些柔和舒緩運動，不宜在夏季做過分劇烈的運動，冬季避免在大風、汙染的環境中鍛鍊。可適當洗桑拿、溫泉浴等。

藥膳建議

【生薑羊肉湯】：將羊肉片去筋膜，切成小塊，先入沸水中飛水2分鐘，除去血水，撈出湯水後放在鍋內；加入薑片和水，煮約50分鐘，煮至羊肉熟爛即成，飲湯吃肉。2～3人份，每週1次。

【胡桃蓮子煲豬肉】：將胡桃肉、蓮肉洗淨，豬骨洗淨斬小塊。把胡桃肉、豬肉、蓮子一起入鍋內，加水用武火煮開，改用文火煮50分鐘，調味服食。2人份，每週1次。

【胡桃山藥芡實粥】：將山藥1 00克、芡實50克、胡桃仁30g、粳米1 00g、大棗6枚加水煮成粥即可，溫熱服食。1人份，每週2-3次。

【巴戟菟絲子飲】：將巴戟、菟絲子各10克，紅糖15克，加水煮成粥即可，溫熱服食。

生活建議

可多吃容易“發”(甘溫益氣)的食物。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調。起居要保暖。應當注意居住環境的空氣流通，秋冬季節注意保暖，夏天要避免長時間待在空調房間，日常生活要注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足扚情況下適當進行戶外活動。

運動避風寒。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣汙染的環境中鍛鍊。

平時怕冷還是怕熱？

平時兩手容易發涼還是熱，手心容易出汗嗎？

“三一養生”於近日推出了中醫體質測評問卷，以大數據的方式，瞭解當代中國人的體質現狀。統計分析表明，現代人的體質狀況堪憂，以上兩幅圖是陽虛體質的重要指標，從中可以直觀地發現，陽虛體質已成為中國人最普遍的健康趨勢。

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