在我們的日常生活中，“三高”這個詞彙我們大家是再熟悉不過的了！就是所謂的高血壓、高血脂、高血糖。而現在，第“四高”正在悄然的侵蝕著我們的健康，這就是高尿酸。有研究顯示，我國患上高尿酸血癥的人數達1億以上，痛風患者超8000萬人，痛風是威脅人類健康的一大殺手。經常食用嘌呤含量高的食物，嘌呤氧化會變成尿酸，體內尿酸過高會誘發痛風。沉積在軟骨就是痛風！反覆發作後，也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。痛風嚴重者會影響到我們的日常生活，尤其是不能吹空調著涼！
那麼怎麼預防高尿酸的發生成了重中之重：其實尿酸和我們日常的飲食有很大的關係，尿酸高的人，4類食物再喜歡也要忌嘴，否則痛風找上你！
1、海鮮類
海鮮類的蝦，螃蟹，石斑魚等都是餐桌上的好菜，好吃但是嘌呤的含量也極高，它們本身的高蛋白就是產生嘌呤的根本物質，嘌呤在體內轉化成尿酸，尿酸高了如果再吃這些食物的話，那會越吃越高，會慢慢接近痛風的恐怖。
2、含糖飲料
很多人都喜歡喝含糖飲料，覺得口感好，有甜甜的味道，但是經常喝含糖飲料，也會導致尿酸升高的。
3、火鍋湯類
一般吃火鍋的食物都少不了肉類，牛肉，羊肉，肥牛，蘑菇，菠菜等食物，嘌呤含量很高，加上平時喝的雞湯，鴨湯，肉湯等，都屬於高嘌呤食物。
4、蜂蜜
蜂蜜是很多家庭必備的養生保健食品，營養豐富。但是蜂蜜不是人人都可以吃，尿酸高和高尿酸血癥的人就不宜多吃。蜂蜜中含有大量的果糖，研究發現，尿酸高患者食入大量的果糖後會引起血尿酸的升高，而且尿酸高的人升高幅度更明顯。
尿酸高，除了不能吃以上這些食物以外，平時做好這3件事，能幫你有效降低尿酸，遠離痛風的折磨。
1、適量進行運動
適量進行運動，能提高身體的免疫力，有利於尿酸的排洩，還能活動關節，避免有害物質在關節處沉積，誘發痛風。
2、多吃高鉀高鹼性食物
鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外，鉀質食物並不會引起血鉀高，如香蕉、西蘭花、西芹等可以放心多吃。平時也可以多吃鹼性食物，如海帶、白菜、麵食、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。特別是芹菜，芹菜中富含鉀，有很強的利尿作用，可促進尿酸排洩，可以說是天然的利尿劑。平時可以用芹菜榨汁飲用，也可以芹菜煮水食用。
3、多喝牛奶
尿酸升高的人，牛奶是能喝的，牛奶中含有豐富的蛋白質，鈣，維生素，成人一天喝500毫升牛奶就可以滿足鈣需要量，對於預防骨質疏鬆大有幫助，牛奶中含有乳酸蛋白和酪蛋白，它們還能促進尿酸的排洩，從而降低尿酸。
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