很多病人常常會抱怨，為什麼世界上的人那麼多，偏偏我得了糖尿病？還有人不理解，
我平時身體一向健壯，平時也沒什麼不適的感覺，怎麼就得了糖尿病了？
在普通人的意識裡，也許糖尿病是老年人才會得的疾病，但是一個驚人的事實是，每兩個人中就有一個人有患糖尿病的風險。
面對世界上越來越高發的糖尿病，2016年，世界衛生組織特意將世界衛生日的主題定位"打敗糖尿病"，以提醒年輕的人們，高度警惕糖尿病的風險。
而在世界範圍內來看，我國糖尿病患者與其他發達國家相比，尤其是Ⅱ型糖尿病的發病率都要高出很多。更值得注意的是，我國Ⅱ型糖尿病的發病起始年齡已經成為了世界上年齡最小。
說到這裡，大多數人可能會有一個疑問，明明外國的肥胖人群更多，怎麼很少出大胖子的我國反而比發達國家發病率還高呢？
這就和我國的飲食結構有關了。我國的飲食結構上更多的是攝入碳水化合物類的食物，如大米、麵粉等一直是現今大多數人的主食。而西方國家的主食大多以蛋白質、脂肪類的食物為主。
對於胰島素來說，糖和碳水化合物類的食物很敏感，卻對蛋白質、脂肪的敏感性更低。如果我們血液中攝入的葡萄糖過多，而我們的胰島沒有辦法分泌相應的胰島素降低血糖，就會造成糖尿病。所以對於我國的糖尿病患者來說，無論是在預防方面，還是在後續的治療方面，調整飲食結構絕對是非常必要的。
在日常生活中，我們應該注意增加肉蛋奶等食物的攝入，多吃蔬菜，慢慢減少米飯的攝入量。當然這裡不是主張不吃主食，而是相對來說通過減少主食的攝入來控制碳水化合物的攝入。
除了控制主食，那麼生活中還有哪些東西可以輔助降低血糖呢？
1、 玉米
豐富的膳食纖維，可以有效改善腸道蠕動，同時，玉米中含有微量元素鎂，可以強化胰島素功能。
2、 苦瓜
苦瓜雖苦，但是其富含豐富的苦瓜皂苷，可以刺激體內胰島素的釋放，達到降血糖的作
用。苦瓜裡的維生素C的含量很高，可預防壞血病，保護心臟。但是苦瓜性寒，食用時注意不要空腹，孕婦也要慎用。
3、 芹菜
芹菜，尤其是旱芹，有"藥芹"之稱，具有平肝清熱，除煩消腫，降低血壓等功效。常
吃芹菜，尤其是芹菜葉，對於控制糖尿病引起的高血壓效果很好。
4、 綠蘿花
綠蘿花可能市面上並不十分常見。它主要產自我國西藏的寒冷地區，對於降低血糖，行
氣活血，抗菌消炎，增強人體免疫力，效果出眾。使用綠蘿花的方法也很簡單，就是將綠蘿花泡水。對於糖尿病患者，可以將綠蘿花水當做平時的飲用水服用。
用法：取八九朵綠蘿花，開水沖泡，代茶飲。
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