1. 少吃辛辣油腻食物，多吃富含蛋白质食物
古话说，病从口入，饮食与身体健康有着紧密的关联。同样地，油腻辛辣的食品对头皮头发都很不利。当摄入过多的高热量高脂肪食物，脂肪代谢会出现障碍，头皮出油增多会堵塞毛囊，影响毛囊生长从而导致掉发。
建议：多吃新鲜果蔬及富含蛋白质食物如：坚果类、大豆类、鸡肉鱼肉类的食物，有益于为头发输送营养，促进头发的生长并使发质得到很好的改善。
2. 少熬夜，养成规律作息
长时间熬夜会导致内分泌失调，影响皮脂腺分泌和毛囊健康。熬夜的人大部分处于精神紧张的状态下，大脑长期处于高度紧张的状态，会导致头皮的血液循环不畅，造成毛囊萎缩，开始脱发。
建议：养成规律作息，每天晚上12点前保证让自己进入睡眠状态，保持良好的睡眠质量。
3. 避免长时间对着电脑
长时间用电脑，注意力高度集中，容易精神疲劳，导致植物神经和内分泌功能紊乱，毛囊营养不良。
建议：对着电脑工作一段时间后，站起来走动下或看看远方，和电脑小别一会儿。
4. 注意给头皮头发防晒
日光中的紫外线对头皮头发有着不容小看的伤害，长时间暴露在阳光底下，会使头发变得干枯不亮泽甚至变黄。
建议：不要长时间在阳光底下活动，出门记得带上防晒服饰如帽子或太阳伞，避免阳光直射头皮头发。
5. 公共游泳池游水时记得戴泳帽
公共泳池经常会使用大量的漂白粉杀菌消毒，头发长时间泡在泳池里容易变得干涩干枯，损伤发质。
建议：戴上泳帽到公共泳池游泳，能有效保护头发，减少池水对头发发质的损伤。
6. 避免频繁地烫染
爱美之心人皆有之，但使用烫染的药水都含有化学物质，且头发需要经过高温“烘烤”的过程。长期频繁地烫染对头发的损伤非常大，会使头发变得脆弱干枯，且易开叉断发甚至造成严重脱发。
建议：应避免频繁烫染，及时选用安全的滋润保湿型护发素，对烫染后的发丝进行修复与改善（如使用Fortro赋强深层防断发修护霜）。洗完头发后擦干头发上的水滴，尽量让头发自然风干。
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