要说娘娘孙俪，真的是非常让人喜欢了，最近她的新剧《安家》正在热播中，在剧中，不懈努力成就了房似锦，让她卖出了别人卖不出去的房子。
但是除了追剧，更多的关注点是在她的身材上，娘娘孙俪今年已经已经37岁了，还是两个孩子的妈妈，但是我们似乎看不到岁月在她身上留下什么痕迹，身材一如既往的保持的很好，完全看不出已经是37岁的人。
孙俪喜欢健身是众所周知的，不仅在家的时候会健身，就连在拍戏的片场，有时间的时候也会进行锻炼，以此来保持自己的好身材。或许这种持续性的自律，才是保持好身材的秘籍。
打开她的微博，也有很多在健身的时候的照片。
但是在众多运动中，孙俪似乎更加偏爱普拉提。很多微博上的照片，很少有大器械的影子。
为什么孙俪偏爱普拉提？
普拉提能帮你训练肌肉力量、拉伸协调肢体柔韧性，还能安全快速的助你塑形瘦身、促进身心健康。
不仅是孙俪，很多娱乐圈女明星都把普拉提视为保持身材最有效的途径之一，练普拉提不仅可以强化塑身练习，还能改善当代年轻人很多亚健康问题。
孙俪
那么普拉提是什么？很多人都会把它跟瑜伽搞混，普拉提是一项加强控制肌群，促进全身协调发展、塑形美体的运动。
它跟瑜伽最大的区别就是更现代！通过各种辅助器材来科学达到减脂塑形理疗的效果！而瑜伽则是通过形体来运动，不依靠辅助器材。
而通过练瑜伽来塑形减脂的效果远远不如练普拉提的作用来的高！
37岁育有两子的孙俪完全看不出半分岁月的痕迹，身材保养的非常好，而普拉提就是她“保持冻龄”的秘诀！
还有“男神收割机”萧亚轩，前任个个帅气又多金，人称铁打的萧亚轩、流水的小鲜肉！40岁的年纪身材还保持得非常好，凹凸有致仿佛20岁。
而她逆生长的秘诀也是普拉提！她每天都会花半小时练普拉提，甚至有段时间还通过这个方法在14天内暴瘦6斤！
就连“歌坛天后”莫文蔚也不例外，长期坚持连普拉提来塑形美体。
上网一搜，到处都是练普拉提成功瘦身的例子，身材苗条后女性魅力无限放大，人也自信多了。
什么是普拉提？
普拉提运动，是由德国人约瑟夫·普拉提先生生前发明的，是一系列锻炼人体深层的小肌肉群运动的统称，又名控制术。通过对核心肌群的锻炼，可以延伸人体的平衡、躯干活动和肢体活动的范围，使全身的肌肉更加协调。并且，普拉提运动是集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式舞蹈为一体，最早用于运动机能的恢复理疗。动作相对瑜伽要简单一点，没有复杂的动作组合，简单易于掌握。
很多人都会把它跟瑜伽搞混，普拉提是一项加强控制肌群，促进全身协调发展、塑形美体的运动。
关于普拉提的减脂效果，澳大利亚的一个健康组织做了一个关于普拉提减肥实验，实验招募了100名志愿者，他们大多数平时少运动，平均体重都高达200斤以上，体脂率都非常高。
实验对比普拉提与传统有氧训练跑步等有氧做对比，实验结果发现普拉提的减脂效果也是高于其他运动，甚至是跑步的4倍之多！
那么普拉提适合什么人群练习呢？
1.缺乏运动的上班族；2.“救生圈”人群，腰腹部赘肉多；3.想练成好身材的群体，减脂塑形；4.产后恢复人群。
因为运动难度可控制，也没有场地限制，所以一些爱好健身的老年人也对普拉提很感兴趣！
如果伙伴们跟我一样没时间去专业的健身房练习，可以试试这个普拉提棒，男女老少皆宜，只要一根棒子就能完成大部分普拉提动作！
普拉提棒的好处就是，不仅好收纳，而且动作也是简单易学，在家就能做，甚至与在午休间隙，办公室内可以运动，给伙伴们在分享几组简单好上手的普拉提运动。赶快一起跟着动起来～
所以，今天脑脑就给伙伴们分享几个简单易学的普拉提的动作。每天花个半小时，让你足不出户慢慢瘦下来！
动作一：后蹬拉伸 3组 每组12次 每组间隔休息45秒
动作二：空中蹬车 3组 每组12次 每组间隔休息45秒
动作三：举臂深蹲 3组 每组12次 每组间隔休息45秒
动作四：弓步扭转 3组 每组12次 每组间隔休息45秒
动作五：普拉提举重 3组 每组12次 每组间隔休息45秒
这边只给大家列举了这5个简单的动作，具体几组其实可以根绝自身情况来调节，它也不仅限这5种玩法，要认真算起来玩法将近上千种，网上一搜有很多。
它还有一点特别神奇，可以自由拆卸，携带方便还不占地，拆卸后还能磨合出更多玩法！
质量这块也没话说，高质量的NBR材质+金属内管，用起来安全防滑还很舒适。
想要运动但是又不想去健身房的小伙伴完全可以买来试试，在家就就可以轻松运动。而且老人也可以用，用来活动身体是不错的选择。
价格也不贵，两杯奶茶的价格就能搞定到手，为什么不试试呢？毕竟就算不是用来减肥也能活动身体，有效的提高因为工作原因不能锻炼而下降的身体素质。
而且现在因为宅在家肯定有很多小伙伴们都囤了不少的肉肉，趁着在家的最后两天，一起运动起来吧～
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