現在總是有有很多小仙女為自己的側輪廓不好看而苦惱，這都是下頜線不明顯導致的！而下頜線不明顯有可能是你的小臉蛋有很多略顯稚氣的嬰兒肥“淹沒”了你的下頜線，也可能是沒控制好體重給臉增加了負擔！是不是很想擁有美麗的下頜線呢？快快把石原里美同款的方法學習起來，堅持鍛鍊，短時間就能見效，美麗的下頜線就在不遠處等著你！
在鍛鍊開始之前，會有一個胸部拉伸的熱身動作！這一步驟是非常重要的，不能跳過這一步驟直接開始鍛鍊，不然容易拉傷肌肉！可以找一個毛巾或者一件衣服，握住毛巾或衣服的兩端，拽緊！手伸過頭頂儘量向後，拉伸一下胸部緊張的肌肉，重複幾組以達到放鬆肌肉的目的！
熱身動作之後進行沉肩動作！肩膀下沉，然後儘可能向後張，背部用力夾緊，可以想象成你的後背在夾著一張紙！雙手伸直，然後胳膊平直的向上伸，舉過頭頂，再保持動作緩慢放下至胳膊肘貼到側肋！切記做這些動作時背部不可放鬆，一定要一直夾緊！
第二個背部練習跪姿挺身！首先要呈跪姿的姿勢，上身要保持挺直不能佝腰。雙臂抬起向前伸直的同時上體前傾至與雙臂高度一致，然後上體挺身，切記在挺身的過程中肩膀用力向後打開！而且在做這個動作時一定要注意肩膀自然下沉，不能端肩。胳膊肘的位置從正面看要比肩膀低一些，不是和肩膀在一條線上，最重要的是動作一定要做到位！
接下來跪坐在地上進行背部拉伸！雙手伸過頭頂，身體向前傾，如果可以屁股要坐到腿上，如果屁股沒有辦法坐到腿上就讓背部挺起來，這樣很方便讓屁股坐到腿上。兩手尖夠到地，最大限度的進行拉伸動作，使背部肌肉得以放鬆！
背部拉伸之後先放鬆一下！，然後開始頸部訓練，胸鎖乳突肌拉伸！頭向右揚起四十五度，與此同時頭向下看，這時左邊的胸鎖乳突肌用手就能摸得到，將手掐住胸鎖乳突肌然後進行拉伸！左邊結束後，進行相反動作對右邊開始拉伸！
前面的動作做完，放鬆一下之後開始做頸部拉伸。雙手自然輕握，用指關節刮頸部肌肉，切記是喉嚨兩側的肌肉，儘量不要去刮喉嚨部位！為了避免指關節刮肌肉時力氣沒把控好傷到自己，可以先在手上塗抹一些護手霜，保持手部潤滑！
最後一個動作，嘴部是呈現親吻狀態。將頭抬起，然後脖頸向後仰，對頸部的肌肉進行專項的拉伸！而這個動作特別像是在親吻天空！這個動作相對於前面的會更容易一些，在平時的日常生活中也可以隨時做這個動作！
功夫不負有心人，以上的這些動作每天堅持練習，相信在不久的將來你也會有一個和石原里美一樣美麗的下頜線！而且這些動作簡單易學，在家裡輕輕鬆鬆就能做到！還在等什麼呢，為了美麗的下頜線，讓下頜不再有多餘的贅肉，趕快在家準備起來，一起來學習吧！
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