根据1998年震惊世界的真实案件改编。奥地利女孩娜塔莎再被绑架和囚禁八年多之后终于逃出生天，之后娜塔莎出版了自传《3096天》。本部影片就是根据自传改编。
话不多说，电影开始。
故事的主人公是一个十岁的小萝莉名叫娜塔莎。早上因为上学迟到，娜塔莎和母亲吵了架夺门而出，含着泪自己走在上学的路上，结果半路被突然冲出来的神秘男子掳到了车上并迷晕了她。这名神秘男子将昏迷的娜塔莎放在了别墅下方的地牢，开始了对她长达八年之久的囚禁。
在地下室醒过来的娜塔莎起初不知道发生了什么，直到神秘男子再次进入地下室给她铺好了床，放下两片面包、一瓶水，又再次离开了，此时的娜塔莎才发现自己被关绑架了。她跑过去，努力的敲门、对这通风管道声嘶力竭的呼喊，但是都无济于事。原来这栋别墅只有神秘男一个人居住，没有什么亲戚朋友只有一个老母亲时不时的回来看他。面对警察的上门盘问，他也可也应对自如，从容回答。即使当电视上播放着有关于娜塔莎失踪的案件，他也可以和老母亲聊得不留痕迹。
囚禁的前几天，神秘男子还会给娜塔莎讲故事、给她睡前吻。但后来，神秘男撕下了伪装，本性中暴虐的一面表现了出来。娜塔莎没有放弃逃走的希望，她企图用食物残渣涂到手上，伪装成自己感染需要去看医生。结果被神秘男识破，招来了一顿毒打，没饭吃。神秘男还在地牢中装了一部对讲机，不断对这里面说“服从我，服从我，服从我”我们的小娜塔莎就在这样的环境下生活了四年。
四年后，原本有些婴儿肥的小萝莉变成了瘦成了皮包骨，四年后的样子任由谁看了都会心疼。娜塔莎依旧过着食不果腹的日子，耳边依旧回响着那句“服从我，服从我，服从我。”
在囚禁的第1695天，正值青春期的娜塔莎来了第一次月经，严重洁癖的神秘男子满不情愿的让她破例上楼洗澡，娜塔莎也在那天第一次走出囚禁了她四年的地牢。因为娜塔莎的头发粘到了神秘男子的衣服上，险些被母亲发现，于是神秘男子粗暴地剪掉了她的长发。
在囚禁的1837天，那天是圣诞节，神秘男子送了她一个随身听作为礼物，娜塔莎为了讨好神秘男子，所以当收到礼物时表现得激动无比。娜塔莎经常被要求做重活，如果做得不好就会被毒打惩罚。神秘男子还会把她关进下水道的这种恶劣的玩笑，吓的娜塔莎惊声尖叫。
在囚禁的2847天，娜塔莎获得了可以和神秘男子外出的机会，她以上厕所为由，借机向人求救。但是由于语言不通，娜塔莎的逃跑计划失败了，还让神秘男子抓到了可疑之处，回去又是一顿暴打。
在囚禁的3096天，一个看似平常的早晨，娜塔莎和神秘男子一起打扫车子，无意间他注意到了没有上锁的门。神秘男接了一通电话转进屋里，娜塔莎鼓起勇气一不做二不休跑出了房子。
没错，她获救了。等神秘男子回过神，发现了没有上锁的门，想到了结果，于是卧轨自杀了。
电影是根据绑架案受害女孩自传改编的，现实中的娜塔莎获救后，融入到了正常人的生活中，出版了这本书。她回忆道“她被关在一个长2.7米，宽1.8米的一个阴暗潮湿的地牢里。往前走有六步，往后走有六步，宽度能走四步。”她在284页的书里，没有渲染，没有修饰，直白的讲述了她在一个叫奥尔夫刚手里长期所受的折磨。比故事可怕的永远是事实。
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