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你好，我也是一名跑步愛好者，雖然達不到跑馬拉松的水平，但已經將跑步融入進自己的生活。眾所周知，跑步對人體多個方面有改善作用，並且門檻相對而言更低，所以越來越多的朋友加入了跑者的行列。對於跑步而言呼吸是極為重要的，它能提高我們的跑步水平，有效提升肺活量，關注呼吸還能使我們跑步時心情更容易平靜，鍛鍊自己的專注力。“呼”和“吸”之間要區別誰更重要就比較難了，“呼”要注意的是儘量把肺部的濁氣呼出來，有效提高肺部的換氣量。“吸”則是要注意不要張大嘴，避免冷空氣對口腔的過度刺激，當然也不需要逼得自己完全用鼻孔呼吸，這樣也會對肺活量的提升效果產生不好的影響。一般初跑者比較習慣的是兩步一吸、三步一呼的呼吸節奏，但也不是絕對的，因人而異，我本人就比較適應三步一呼、三步一吸的節奏。最後希望你能在跑步中獲得健康、快樂和自信。
信仰存在
呼吸是一套，沒有所謂誰更重要。
但是如果非要說初學者更應該注意什麼，我覺得更有意識地深吸氣可能會好一些。
初學者，剛開始跑步可能並不需要控制呼吸，自然反應就好，但是當我們習慣了跑長距離，從優化呼吸的角度講，深呼吸會更有利。
呼吸是一個過程，每次吸進多少、再呼出多少，這樣才是一個持續的平衡。但是並不是所有的吸進來的空氣都能夠利用，肺部不會把氣吐光，總會有一部分留在肺部，能利用的部分是“一次呼吸量-肺部留存”所以當我們深呼吸（也就是每次呼吸量更大），有效氣體交換更多，呼吸的效率會高。
好的呼吸有兩個指標：1、單次呼吸量（呼吸深度）2、呼吸頻率（每分鐘能呼吸的次數）。因為呼吸頻率無法特別大的提高，所以增加呼吸深度是有效的解決方案。
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