刘涛穿着长裙出席了许多场合，看起来很漂亮，杀死了一群小粉丝。
然而，刘涛穿着这套西装和短裤，下半身暴露了他的身体缺陷，腿也太粗了。
看到这两张照片立刻推翻了我拍摄刘涛的观点。好看的女人都是骗人的吗？你怎么想呢?
没关系。今天我想给你附上一组高级的腿部瘦身练习，让你脱衣显瘦。你不会有大象腿。如果你手边有哑铃，你会事半功倍，这样你不仅可以倾斜双腿，还可以燃烧全身的脂肪！
在开始今天的培训之前，让我们做一个大概的介绍。我们不需要准备太多。至于哑铃，1-3公斤就可以了。关键在于你的体能。永远不要想一步一步爬上天空。身体会受不了的。好吧，让我们一起开始。无论是大腿还是小腿，下半身的所有脂肪都会被排斥。
双腿分开，双手握着哑铃然后用力拉，然后蹲起哑铃
一条腿向一侧迈一步，上身向下，哑铃在另一侧接触脚踝内侧。
在前面动作的基础上，用一只手握住哑铃，在靠近胸部的地方上下摆动。
在另一边重复同样的动作。
弯曲手肘，双手握住哑铃。然后交替弯曲膝盖，站起来后完成一个侧弓步。
在前面动作的基础上，哑铃在侧弓步后向后摆动。
在另一边重复同样的动作。
用双手握住哑铃。平板支撑腿向后跳。起床后，手臂伸直哑铃并将其提起。
从支撑地面的哑铃开始，交替抬起膝盖至胸部。
脚尖向外，双腿分开，哑铃可以放在大腿根部，重复后蹲姿势
弯曲肘部，举起哑铃。原地重复下蹲。小心不要站起来。
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