现在天气逐步转暖，对于这些小仙女来说，已经开始幻想穿着一身漂亮的衣服逛街，成为全场瞩目的教练。吊带可以说是春夏必不可少的时尚单品，但是对于穿着者的身材要求非常苛刻，胳膊粗就会显得“虎背熊腰”。每天坚持这六个动作，懒人一周瘦手臂，彻底告别“拜拜肉”，让你夏天自信穿吊带！
- 握拳扩胸
这个动作需要先靠墙将身体站直，双手呈握拳状态，然后将手臂弯曲并抬到与肩膀平行的高度。初始状态为握拳的双手平行举于胸前，伴随着均匀的呼吸，将两边的手臂向外展开，这个过程当中可以充分的感受到背部的拉伸以及手臂的酸痛。这个动作每天坚持做30个，可以有效地消除“拜拜肉”。
- 手臂开合
手臂开合的动作非常简单，同样需要先靠墙挺直站好，然后将双手在胸前弯曲呈90度状态，随后掌心向外打开双臂，在掌心向内收到面部正前方，如此反复30秒。注意在掌心向内收回的时候，背部一定要保持挺直，不要驼背和弯曲。这个动作可以轻松去除副乳，同时也可以修整手臂线条，将整个人衬托得更加纤细修长。
- 手臂伸展
手臂伸展的动作是指将左手向反方向伸直，然后将右手手臂屈手压在伸直的手臂上，用力地向后拉伸，坚持30秒之后再换边进行。在这个过程当中，可以充分的感觉到伸直手臂根部的拉伸感，能够轻松缓解一天上班所带来的疲惫感，同时又能够让你告别“蝴蝶袖”，打造让人心生保护欲的精致窄肩。
- 双手抱肘
双手抱肘的动作分为两个步骤，第一步是要先将双手向天花板方向垂直升起，然后绕过头顶互相抱肘，这个动作需要先坚持15秒左右，在左右手前后交换。第二个步骤就是将双手的手指自然下垂，碰触肩膀，再坚持15秒。这动作可以充分的锻炼到手臂根部的肌肉，对塑造流畅大气的手臂线条有着很明显的效果。
- 背部固定
背后固定这个动作充分地考验了一个人的柔韧性程度，需要先将背部挺直并保持自然的呼吸，右手向后背反绕屈起，左手手臂向上抬起并将手肘自然垂下，两手手臂在背部的方向交握。如果你的柔韧性不够好，就可以将两手手臂间的距离尽量缩短，可以借助一条毛巾来体验拉伸感，不要过分强求，否则会造成不必要的损伤。
- 手臂放松
最后一个动作就是对于手臂的放松，需要保持手臂握头的状态拉伸肩部，保持一分钟左右再向上伸直手臂，拉伸手臂的肌肉。注意过程中一定不要耸肩，肩膀尽量下沉，这样才能起到充分的拉伸效果。这个动作不但可以放松手臂，还可以有效地消除斜方肌，会让整个人看起来更加的瘦小可人。
以上的6个动作非常简单方便，堪称是懒人瘦手臂的秘密法宝。趁现在每天宅在家里还不赶快练一练，只需要每天临睡前抽出10分钟，就能够摇身一变成为性感“天鹅臂女神”，让你在夏天美翻众人！
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