2月多吃这菜，每天炒一盘，排出黑臭巨便，腰细了肌肤光滑细腻
今天分享给大家一道清肠养颜的食谱——炒菠菜豆皮木耳。菠菜营养丰富，有“营养模范生”之称。菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以促进生长发育，使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。菠菜还含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，润肠排便。
黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，它还含有大量胶质，对人体的消化系统有良好的润滑作用，可以消除肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质，对无意食下的木渣、沙尘等异物有溶解作用。
豆皮是大豆制品，含有植物雌激素，可使女性皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性，焕发青春风采，使女性再现青春魅力。
三者搭配一起吃，每天炒一盘，排出黑臭巨便，腰细了肌肤光滑细腻。
【炒菠菜豆皮木耳】
1、1把菠菜保留根部。把豆皮上盐分洗干净。木耳温水泡发后洗干净，食材的量可根据家人来定量。
2、锅中水烧开，加一点盐，放入木耳煮2分钟，煮好捞出。
3、就着煮木耳的水，放入菠菜烫1分钟捞出。
4、把煮好的菠菜切成三段，1个小米辣切小段，3瓣大蒜拍碎切小。
5、热锅中倒适量油，放入小米辣和大蒜炒香。
6、然后把木耳和豆皮一起倒入锅中翻炒2分钟，放入菠菜、适量盐、少许味精，翻炒片刻出锅装盘，即可食用。
7、这道清肠养颜菜就做好了，喜欢，赶紧试试吧！
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