虽然有时候我们极其不愿承认“颜值就正义”的歪理，但偶尔却总能被现实所击败。
因为女人外表上的漂亮，绝对是颜值和身材最能给女人带来的顶级魅力。正如奥黛丽赫本一颦一笑皆是风情的美，就已经让不少直男迷倒在石榴裙下了！
所以在当下才有不少精致而又时髦的女人，格外注重自己体型的管理、不管日常工作有多累，她们都超级自律要保持护肤和健身两大基本需求。着实是让不少爱美但又不愿行动的人羡慕不已。
比如我们所熟悉的芒果卫视主持人谢娜，因为怀孕生女带来的身材走样、发胖。在白天带娃后晚上还要减肥锻炼，试问这种高强度的作息，有几个人能做到？
或许这就实打实验证了那句鸡汤文：果然优秀的人都比你努力。回看谢娜这些年从《快乐大本营》的搞笑担当到如今可以成为芒果一姐，一路走过来的光鲜有苦有甜，但无论再苦再累她都永不言弃，一直励志前行，当真可以称为“励志一姐”。
而回看她走过的历程，18年为了产下双胞胎女儿，孕期体重达到150斤，还记得产后的某期节目后亮相，身穿白色条纹针织毛衣，将头发扎起很日常的辣妈打扮，但无处遁形的大圆脸、水桶腰、小粗腿，相当圆润的身材，配灰色伞裙，一副怎么都掩不住的“奶妈”样，肉嘟嘟堪称土妞一个。
尤其是摄影师在给到的一个特写镜头下，这大盘原脸更是盖不住的事实，和以前标准的瓜子脸颊比起来，甚至有网友直接说这是谢娜Plus劣质版，因为灵气不再有一种少女变大妈的土气，丝毫没有了昔日的上镜脸，“太阳女神”也有不再能照亮全场的时候。
所以一向豪迈、直率、勇敢的川妹子谢娜，就在微博上放了狠话
，3个月瘦身成功，练出马甲线如果没能成功，就直播说自己是大话精……
毫无疑问接下来的3个月，谢娜除了白天带娃后，晚上日复一日的坚持健身打卡，练拳击、做瑜伽、健康均衡饮食等等，坚持3个月下来，谢娜终于如愿以偿成功瘦身，从150斤瘦到100斤。
回看以前微博上立下的“军令状”，恰好3个月的时间，谢娜终于练出了马甲线，穿着紧身运动小背心，从“土大妈”变成仙女姐姐，纤细手臂脸瘦到像削了骨、尖下巴、纤细手臂、马甲腹肌线的辣妹身材，这身材逆袭的完全不像是刚生娃不久的妈妈。
再次出现舞台，露背亮片礼服裙，美肩曲线身，藏不住的凹凸身材，竟然让人有一种辣妹身材的撩人感，和败倒在她的石榴裙下的崇拜感！
不得不感叹：美人在骨也在皮，拥有美颜的脸蛋和马甲身材的女人，果然是天生的尤物身材！瘦下来的谢娜，让编姐觉得手上的卤鸡腿，她突然就没那么香了~
护肤美颜，健身持美是女人一生的必修课。尤其是在这个以骨感为美的当下，好身材是顶级魅力女人不二法宝，所以不管你有钱没钱你都不能忽略自身的外在美。
可对我们普通人来说，可以复制谢娜3个月练出马甲线和腹肌的励志，偶尔也会被生活的一地鸡毛折了菱角。因为我们的经济基础还未能支撑请私教，每天定制营养套餐，作为一个24小时以奶娃为主的乳妈，哄完娃后自己累得身心疲惫还能爬起来健身，能坚持3个月得有多牛~
作为上班族或宝妈，我们的时间其实更为零碎，偶尔加班到凌晨两点作息时间不规律.要说一心一意专研健身美容，基本痴人说梦。所以编姐作为过来人给大家推荐2款可辅助健身保持身材的神器，健身场合灵活时间地点不限制，坚持3个月你也可以有马甲线、蜜桃臀、水蛇腰。
那么普拉提多功能拉力绳的好处这么多普通人应该如何练习呢？
经过日本减肥实验室的数据显示，提高新陈代谢的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是练Tabata5分钟就等于跑步半小时。
这是一种非常新潮，也是非常受欢迎的健身方式。只要每天花上半小时的时间，重复做以下这几个动作，慢慢的你就会发现自己的身材越来越好。
如何练习呢？
首先我们先准备一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
每天只需要抽空锻炼30分钟-1个小时，练习4组动作，1个月就能轻松瘦15斤！
步骤如下
动作一：提臀收腹瘦腿
平躺在垫子上，紧握拉力器的把手，反复做仰卧起坐姿势，每组30下，做2-3组。
这组比较难，但是效果比较好。它可以同时锻炼腹部和腿部，坚持打卡30天，轻松练出迷人身材。
动作二：卷腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组20次，每天3-4组。坚持打卡30天，腰部瘦一圈！
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈，告别小肚腩！
动作三：手臂抬起运动，速减"麒麟臂"
使用拉力绳反复做手臂抬起动作，每天站立拉伸15次，重复练习3组，
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，动作很简单，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
动作四：腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3-4组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持一个月，腿围可以瘦3-7厘米，使腿变的更纤悉，线条更漂亮。
这款多功能脚蹬拉力器采用了升级4股加粗加厚的弹力乳胶管，由天然胶乳材料制成。它具有很高的强度和弹性，能够承受更大的拉力。怎么暴力使用都不怕断裂。
朋友用这种拉力器锻炼了1个月，坚持每天锻炼40分钟，轻松瘦了15斤！看来我也要开始每天打卡健身了！
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