雖然有時候我們極其不願承認“顏值就正義”的歪理，但偶爾卻總能被現實所擊敗。
因為女人外表上的漂亮，絕對是顏值和身材最能給女人帶來的頂級魅力。正如奧黛麗赫本一顰一笑皆是風情的美，就已經讓不少直男迷倒在石榴裙下了！
所以在當下才有不少精緻而又時髦的女人，格外注重自己體型的管理、不管日常工作有多累，她們都超級自律要保持護膚和健身兩大基本需求。著實是讓不少愛美但又不願行動的人羨慕不已。
比如我們所熟悉的芒果衛視主持人謝娜，因為懷孕生女帶來的身材走樣、發胖。在白天帶娃後晚上還要減肥鍛鍊，試問這種高強度的作息，有幾個人能做到？
或許這就實打實驗證了那句雞湯文：果然優秀的人都比你努力。回看謝娜這些年從《快樂大本營》的搞笑擔當到如今可以成為芒果一姐，一路走過來的光鮮有苦有甜，但無論再苦再累她都永不言棄，一直勵志前行，當真可以稱為“勵志一姐”。
而回看她走過的歷程，18年為了產下雙胞胎女兒，孕期體重達到150斤，還記得產後的某期節目後亮相，身穿白色條紋針織毛衣，將頭髮紮起很日常的辣媽打扮，但無處遁形的大圓臉、水桶腰、小粗腿，相當圓潤的身材，配灰色傘裙，一副怎麼都掩不住的“奶媽”樣，肉嘟嘟堪稱土妞一個。
尤其是攝影師在給到的一個特寫鏡頭下，這大盤原臉更是蓋不住的事實，和以前標準的瓜子臉頰比起來，甚至有網友直接說這是謝娜Plus劣質版，因為靈氣不再有一種少女變大媽的土氣，絲毫沒有了昔日的上鏡臉，“太陽女神”也有不再能照亮全場的時候。
所以一向豪邁、直率、勇敢的川妹子謝娜，就在微博上放了狠話
，3個月瘦身成功，練出馬甲線如果沒能成功，就直播說自己是大話精……
毫無疑問接下來的3個月，謝娜除了白天帶娃後，晚上日復一日的堅持健身打卡，練拳擊、做瑜伽、健康均衡飲食等等，堅持3個月下來，謝娜終於如願以償成功瘦身，從150斤瘦到100斤。
回看以前微博上立下的“軍令狀”，恰好3個月的時間，謝娜終於練出了馬甲線，穿著緊身運動小背心，從“土大媽”變成仙女姐姐，纖細手臂臉瘦到像削了骨、尖下巴、纖細手臂、馬甲腹肌線的辣妹身材，這身材逆襲的完全不像是剛生娃不久的媽媽。
再次出現舞臺，露背亮片禮服裙，美肩曲線身，藏不住的凹凸身材，竟然讓人有一種辣妹身材的撩人感，和敗倒在她的石榴裙下的崇拜感！
不得不感嘆：美人在骨也在皮，擁有美顏的臉蛋和馬甲身材的女人，果然是天生的尤物身材！瘦下來的謝娜，讓編姐覺得手上的滷雞腿，她突然就沒那麼香了~
護膚美顏，健身持美是女人一生的必修課。尤其是在這個以骨感為美的當下，好身材是頂級魅力女人不二法寶，所以不管你有錢沒錢你都不能忽略自身的外在美。
可對我們普通人來說，可以複製謝娜3個月練出馬甲線和腹肌的勵志，偶爾也會被生活的一地雞毛折了菱角。因為我們的經濟基礎還未能支撐請私教，每天定製營養套餐，作為一個24小時以奶娃為主的乳媽，哄完娃後自己累得身心疲憊還能爬起來健身，能堅持3個月得有多牛~
作為上班族或寶媽，我們的時間其實更為零碎，偶爾加班到凌晨兩點作息時間不規律.要說一心一意專研健身美容，基本痴人說夢。所以編姐作為過來人給大家推薦2款可輔助健身保持身材的神器，健身場合靈活時間地點不限制，堅持3個月你也可以有馬甲線、蜜桃臀、水蛇腰。
那麼普拉提多功能拉力繩的好處這麼多普通人應該如何練習呢？
經過日本減肥實驗室的數據顯示，提高新陳代謝的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是練Tabata5分鐘就等於跑步半小時。
這是一種非常新潮，也是非常受歡迎的健身方式。只要每天花上半小時的時間，重複做以下這幾個動作，慢慢的你就會發現自己的身材越來越好。
如何練習呢？
首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
每天只需要抽空鍛鍊30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦15斤！
步驟如下
動作一：提臀收腹瘦腿
平躺在墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每組30下，做2-3組。
這組比較難，但是效果比較好。它可以同時鍛鍊腹部和腿部，堅持打卡30天，輕鬆練出迷人身材。
動作二：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組20次，每天3-4組。堅持打卡30天，腰部瘦一圈！
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈，告別小肚腩！
動作三：手臂抬起運動，速減"麒麟臂"
使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，動作很簡單，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
動作四：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3-4組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持一個月，腿圍可以瘦3-7釐米，使腿變的更纖悉，線條更漂亮。
這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，由天然膠乳材料製成。它具有很高的強度和彈性，能夠承受更大的拉力。怎麼暴力使用都不怕斷裂。
朋友用這種拉力器鍛鍊了1個月，堅持每天鍛鍊40分鐘，輕鬆瘦了15斤！看來我也要開始每天打卡健身了！
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